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产后多久可以打网球

生完宝宝后,体质会非常虚弱,需要保证充分睡眠和合理饮食调理,所以肯定是不宜大肆运动的。但是,产后如果能安排适当的运动,也能够速新妈妈的血液循环,促进腹壁,盆底肌肉张力的恢复,即合理运动是有好处的。那么,产后多久可以打网球?

小球运动安全小知识:

一般产后过12到24小时就可以进行坐起,下地等简单活动,如洗手,洗脸,做简单的家务,而产后24小时之后可以根据自己的身体条件,做一些简单的收缩运动。产后两周就可以开始做一些健美操等运动,而大概产后6~8周才适合做锻炼腹肌的运动。

产后一定要避免剧烈运动,因为产后立即进行剧烈运动,很可能影响子宫修复,并引起出血,严重时还会导致生产时的手术创面或外阴切口撕裂。

选择有氧运动有极佳的燃脂效果,比如打网球等等,每天坚持锻15分钟以上,坚持五个月左右,不但对体质及形体恢复有益,还能使全身肌肉结实,消除腹部,臀部,大腿处的多余脂肪。

本站提醒您:打网球对我们的身体健康有很大的帮助,但是网球禁忌只多不少,所以大家可以了解一下打网球时需要注意什么这个问题,另外运动安全知识也不能忽视,多学习一些小球运动安全知识和网球知识来保护自己。


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