快好知 kuaihz订阅看过栏目

 

 

冬天室外打网球该注意什么

中医理论讲:”冬主收藏”。也就是强调冬季的运动一定要适当,不宜剧烈运动。今天和大家分享冬天室外打网球该注意什么?下面就让我们一起了解一下打网球知识。

小球运动安全小知识:

1、充分的热身运动

充分的热身活动是冬季运动的首要条件。大多数爱好者在冬季室外打球时,都还能注重热身活动。但一到室内,就以为室内温暖,又比较珍惜场租的时间,故有很多人都没有认真充分地做热身活动,就上场开始练习或比赛。练习时又没有做到从近到远,由慢到快的练习方法。由此造成有些人的运动损伤和关节慢性劳损症状等。

在寒冷冬季,身体的肌肉,关节,韧带通常处于冷缩状态。进入温暖的室内球场,只表明体表的温度提高了,但肌体仍处于寒冷状态,并未立即恢复到温暖状态。因此,无论是在室外或室内球场打球,都要认真做好热身活动。

2、选择适当的时间段打球

冰冷冬天打球的工夫,普通选择在较温煦的10:00~15:00之间进行。在太冷的情况中打球,不只对你的网球拍和球有影响,最首要的是会添加你身体的担负,具有必然的风险性。由于太冷,身体的肌肉、关节、韧带的运动都邑遭到相当的限制。有时在你牵强做往常的一些难度举措时,就很轻易形成毁伤。

3、一定要注意清洁场地

冬天一旦有降雨雪,由于网球场的面积较大,为了维护场地上层,有时不易彻底打扫,常常会有少局部冻雪或冻冰。这时要留意,切不成图一时爽快,贸然上场,一旦掉脚,悔之不及。

本站提醒您:很多人在打网球时很容易受伤,这就是因为没有了解网球禁忌的原因,所以大家在打球前一定要了解一下打网球时需要注意什么相关的内容,另外一些运动安全知识和小球运动安全知识都是不能忽视的,学好知识可以使自己更好的打好网球


搜索建议:冬天室外打网球该注意什么  室外  室外词条  网球  网球词条  冬天  冬天词条  注意  注意词条  什么  什么词条  
运动

 学生冬季长跑要注意什么

当气温超过华氏69度时,即便是适应力很强的人也应该放慢跑步速度。在跑步之前,你可以先计算一下自己能完成的跑量,随后跑完目标里程的2/3。如果这时你感觉良好,你也...(展开)

运动骑动感单车

 动感单车磨损膝盖吗

动感单车运动同时也能防止高血压,有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化,并使骨骼强半,那使用动感单车该注意什么呢?正确的单车设置非常重要,车座位置过低会造成膝...(展开)