一节动感单车课一般45-60分钟，会消耗至少500大卡以上的热量。此外，经常进行动感单车运动会提高人们吸收和利用氧气的能力，加快人体新陈代谢，那使用动感单车该注意什么呢？正确的单车设置非常重要，车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤。在开始蹬车前一定请教练指导你如何正确设置单车；大多数人骑车时习惯重踏脚蹬，喜欢向下时用力蹬、向上休息。实际上，向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量，骑车时所传输的力量就减少，大腿就特别容易疲劳，所以用力要均匀；由于单车的齿轮是圆的，正确的骑车技巧是注意用脚蹬整圈，大家知道动感单车安装步骤昨怎样的吗？
1、打开包装，可以看到有大致几部分零件：车架一付、坐垫一个、车把手一直、安全脚踏一对、水壶一只、仪表一个、带防滑滑轮（后面）、水平调节阀的车架托杆（前面）、螺丝若干等等配件。
带水平调节阀的放在车架前面、带防滑滑轮装在右边，用螺丝固定住即可。
3、安装安全脚踏：
安全脚踏安装时要注意左右哦，一般都脚踏都带有标示：L、R。L代表左边、R代表右边。安装时脚踏要对准脚踏安装的固定杆、左脚踏顺时针扭动、右脚踏逆时针扭动，用扳手拽紧即可。
4、安装车头、车座、仪表：
安装车头的固定支架有一头4-5个螺丝孔很容易辨认的，然后支架的左下方有个调节旋钮，前面有个小的调节旋钮，扭紧即可；现在就可以把车把安装上支架顶部，对准螺丝孔，用带螺帽的螺丝扭紧就好，车把就算安装完成就可以把电子表装上去，对准卡口，直接卡主车把，最后把2个线头各自对插好，在连接上仪表后方；下面就可以安装车座了，安装车座线把固定坐垫支架安装上去，用调节旋钮固定住，在把前后调节支架放上去用旋钮固定住，最后把车坐垫放上去，用扳手扭紧螺丝，就大致完成了车头、车座、仪表的安装了。
到这里，一台动感单车的组装就差不多完成了，总的来说，还是挺简单的吧，还是不会组装的朋友可以多阅读几遍。
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