快好知 kuaihz订阅观点

 

跑步对肠胃有好处吗

跑步过程中,正确的步伐长度比我们想象的要短得多。脚部着地时,胯部应该在脚的正上方。步伐一旦过长,跑步过程中就会产生一种“努力伸脚向前够”的感觉,这种动作会产生破坏性的压力,极易造成运动伤,长期坚持跑步对身体有哪些好处呢?坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。通过下肢的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成,大家知道跑步对肠胃有好处吗?

中长跑使人情绪饱满乐观,有助于增进食欲,加强消化功能,促进营养吸收,当然,更让人羡慕的是怎么吃也不胖,对肠胃是非常有好处的。

跑步的好处

1、养成易于燃脂的好体质

为什么有的人容易发胖呢?原因就在于平日运动不足,肌力下降,与其此消彼长的脂肪,更是肆无忌惮地积聚起来。

一般而言,跑步是一项有氧运动(跑步速度会影响心率,但一般而言认为跑步的心率应控制在有氧心率区间内),通过跑步,我们能提高肌力,令肌肉量适当地恢复正常的水平,同时提到体内的基础代谢,加速脂肪的燃烧,养成易瘦体质。

2、让身材更紧致年轻

跑步不但能燃烧脂肪,如果姿势正确,还能美体塑形,特别是能让下垂的臀部变得圆翘,跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉,就算瘦也能变得前凸后翘。

另外,养成跑步的习惯,可提高体内荷尔蒙分泌,让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。

3、提高瘦身动力

在户外跑跑步,呼吸着新鲜的空气,一来能舒缓平日工作学习的压力,让自己身心放松。二来能活化脑部及内脏机能,使身体变得充满活力。当你时刻感觉舒爽的话,自然就能从容面对所有减肥挑战了,也会变得更有干劲哦!

通过本站小编的介绍,跑步对肠胃是有好处的,但是肠胃病比较严重的尽量不要跑步,否则不利于恢复,如果大家还想了解更多关于跑步方面的知识,那就继续关注本网跑步安全小知识库中的内容吧。


本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:跑步对肠胃有好处吗  肠胃  肠胃词条  跑步  跑步词条  好处  好处词条  
运动滑雪鞋

 滑雪鞋穿小点的好吗

在滑雪的过程中,不少人出于舒适度的考虑,会选择一双比平时尺寸大的滑雪鞋,但是却发现在滑雪的过程中,脚会在鞋子里面来回晃动,从而影响到滑雪的技术发挥,那么滑雪鞋穿...(展开)

运动跑步岔气

 跑步时大腿抽筋怎么办

跑步过程中剧烈的运动或是因为热身运动不够,通常都会出现腿部抽筋的情况,其中又以游泳、打球时最为常见,我们在慢跑时该注意什么呢?跑作为一种健康的运动已经吸引了一大...(展开)

运动橡胶杠铃

 杠铃弯举有效果吗

大家都应该清楚由杠铃及不同重量的铁片,运用多次数的肌力特殊训练技巧,针对全身肌群做肌耐力训练,那使用杠铃该注意什么呢?在使用杠铃的时候,我们应该注意采取循序渐进...(展开)