快好知 kuaihz订阅观点

 

视疲劳多久可以恢复

疲劳是目前眼科常见的一种疾病,患者的症状多种多样,常见的有近距离用眼不能持久,眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等,严重者头痛、眩晕。它不是独立的疾病,而是由于各种原因引起的一组疲劳综合征。

长时间伏案,近距离工作,过度使用眼的调节能力,都会加重疲劳。长期用眼者,应高度重视眼保健。解除疲劳最好的办法依次是:眼运动训练、运动、做眼保健操、远眺、滴抗疲劳眼液。

平时要保证充足睡眠,劳逸结合,平衡饮食,多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品,生活要有规律。有眼病和其它全身性疾病时应及时诊治;注意眼的调节和保护。贴眼贴轻轻闭上眼睛,将眼贴敷在眉毛下缘,鼻子两侧,轻轻抚平眼贴,让眼贴与眼部皮肤充分接触闭目休息15-20分钟,放松身心。

1、眼运动训练法 使用一组近视镜片和一组远视镜片,不停交替看书或电脑文字,每天坚持10分钟即可。

2、眼珠运动法 头向上下左右旋转时,眼珠也跟着一起移动。

3、眨眼法 头向后仰并不停的眨眼,使血液畅通。眼睛轻微疲劳时,只要做2~3次眨眼运动即可。

4、热冷敷交替法 一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水,另一条毛巾浸加了冰块的冷水,先把热毛巾放在眼睛上约五分钟,然后再放冷毛巾五分钟。

5、眼睛体操 中指指向眼窝和鼻梁间,手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动,接着闭上双眼,握拳轻敲后颈部十下。

6、看远看近法 看远方三分钟,再看手掌1~2分钟,然后再看远方。这样远近交换几次,可以有效消除眼睛疲劳

只要多注意,疲劳是很快就能缓解的。更多的疲劳知识请大家继续关注本站。


本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:视疲劳多久可以恢复  疲劳  疲劳词条  多久  多久词条  恢复  恢复词条  可以  可以词条  
环境节能减排

 电厂有哪些节能减排措施

节能减排要从内部挖掘潜力,不断努力,持之以恒,规范化管理,下面带您了解一下电厂节能减排措施。1.节约用水近年来电厂致力于“节能、环保”的建设与运营。有些企业为了...(展开)

环境光辐射

 紫外线是电离辐射吗

紫外线是我们生活当中经常接受的一种辐射,而如果我们长期接受紫外线照射,就会造成皮肤衰老、长雀斑等等,紫外线是电离辐射吗?它对我们人体有危害吗?紫外线是电离辐射吗...(展开)

环境电梯噪音

 汽车内噪音大怎么办

汽车的噪声源有多种,例如发动机、变速器、驱动桥、传动轴、车厢、玻璃窗、轮胎、继电器、喇叭、音响等都会产生噪声。但是主要来源有两个方面,一个是发动机,另一个是轮胎...(展开)