快好知 kuaihz订阅观点

 

瘦身瑜伽怎么练视频教学

瘦身瑜伽怎么练(视频教学)

通过瑜伽来调整自己的身体运动、饮食、心态等,持之以恒,就能常保持令四大平衡,获得健康持久效益,达到增强体质、预防疾病和延年益寿的目的,拥有幸福美好的人生。那么,瘦身瑜伽怎么练呢?下面就和jy135小编一起看看吧!

不同体质瑜伽减肥方法:

一、水性体质

这种人多形体白胖,或面色淡白,手足凉;小便多清长,大便时稀,怕冷、怕寒;喜欢暖。

瑜伽减肥方法:

1.心灵调养:这类人因阳气不足,常表现出情绪不佳,欢喜悲伤不定;这类人要善于调节自己的情绪,多听音乐,户外游走等。

2.饮食调养:多食壮阳食品,如牛羊肉、五谷粥等,特别是在夏日三伏时,每一伏适量进补,以壮人体阳气之功。

3.选择瑜伽练习:水大体质的人,春夏秋冬都应加强身体锻炼, 可采 取户外运动;瑜伽练习方面,多进行深呼吸练习,选择身体全面调整体式组合,根据体力承受可适当加大动量等。

二、火性体质

这种人的体质特点为形体消瘦;手心、足心热;心火大、燥热中时烦闷,容易失眠,大便干燥,尿黄;不耐春夏,多喜冷饮。

瑜伽减肥方法:

1.精神调养:这类人体质阴火虚旺,性情急躁,常常心烦易怒,这是火大扰灵根之缘故,应遵循“智慧瑜伽之精神内守”的养生法。多加强自我修习内观涵养,养成冷静、沉着的习惯。少参加强制性的运动等活动。

2.饮食调养:多吃清淡食物,如:糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜等。有条件的人可食用一些补养类食品,如:海参、银耳、冬虫夏草等,辛辣燥烈之品应少吃。

3.选择瑜伽练习:以安静为背景下的养生练习;如:经行、内观静坐、内静力量的`体式练习法等;不宜过激运动的体式,着重调养肝肾。

三、地性体质

凡是面色晦滞,口唇色暗,肌肤干燥,眼眶黑暗者多为血瘀体质之人。

瑜伽养生方法:

1.选择瑜伽练习:多做有益于心脏血脉的动态练习,如:气血推动受力下的体式运动;身体的经络行等能使身体各部都活跃起来,是有助气血运行的最佳选择。

2.饮食调养:常吃具有活血化瘀作用的食品,如桃仁、黑豆、油菜、醋等,经常煮食一些山楂粥和花生粥。也可选用一些活血养血之药品(当归、丹参、地黄、地榆、五加皮)和肉类褒汤饮用。

3.意识调整:保持瑜伽的意念,多引导自己;懂得瑜伽思辩之道可令自己整体平衡。

 

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:瘦身瑜伽怎么练视频教学  视频教学  视频教学词条  瑜伽  瑜伽词条  瘦身  瘦身词条  怎么  怎么词条  
运动

 夏日运动的三个注意

夏日运动的三个注意选择在夏季减肥的效果会比较明显,但如果一味追求减肥效果,而不注意在饮食和运动项目上的选择及做好合理的健身计划,那么可能也不会得到太好的减肥效果...(展开)

运动

 羽毛球广告语

羽毛球广告语汇总请客吃饭不如请客流汗!王者归来,谁羽争锋。羽你而行青春活力。阳光生活,羽动人生。羽毛球,一项很好的健身和体育运动。生命在于运动,运动就选羽毛球,...(展开)

运动

 初学者打羽毛球怎样发球

初学者打羽毛球怎样发球导语:羽毛球是一项很大众的健身运动,也是奥运会的比赛项目之一。那么初学打羽毛球怎样发球呢?下面小编为您介绍初学打羽毛球怎样发球,看看吧。1...(展开)