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夏季跑步运动的注意事项

夏季跑步运动的注意事项

夜晚就成为一天中最期待的时间,气温渐降,夏风习习。坚持夏日夜跑,你终究会拥有你想要的身材。下面是小编为大家整理的夏季跑步运动的注意事项,欢迎参考~

夏季跑步运动的注意事项

夜跑宜早不宜晚

很多人以为吃完晚饭去跑步可以将一整天积攒的卡路里消耗。其实不然!饭后运动容易造成消化不良,而且越晚跑步,越容易造成睡前兴奋而难以睡觉。所以,最好的时机是在晚饭前跑步,才是有益身心的最佳选择!

夜跑“微微出汗”就够了

夜跑作为一种健身手段并非越剧烈越好,出汗过多容易伤身,不利于养生。比较好的方法是循序渐进量力而行,每两三天提高一次运动量。并且一旦出现运动过度的症状一定记得及时就医。

选择夜光装备

哪怕夏天夜跑,也要记得穿上反光装备。反光可以在夜间起到警示作用,晚上户外运动时可以避免很多危险。穿上RAPIDO最新RUN UP运动衫去夜跑,后背中心拼贴3M反光织带,增加夜跑安全性;正身弹性梭织面料更有优越弹性,方便运动。确保安全运动,让你尽情挥汗!

记得享受夜跑

运动不是自虐,更不必拼命!体力不济不是大问题,采取间歇式有氧运动,感到疲惫时就减速渐停,慢走一段时间后再逐渐加速。放松心情跑得开心,让运动效果翻倍~

想要夏天夜跑,记得先来RAPIDO金鹰新街口旗舰店选购夜跑装备哦~

而夏天什么的最适合运动了,稍微动动就汗流浃背,燃脂效果比平日好很多。但是夏天炎热,运动也需小心谨慎。

来,听取RAPIDO给你的运动贴士,让你夏天运动时事半功倍!

运动时多喝水

平常跑步中,建议每半小时补充100c-200c的`水量,夏季身体消化水分的速度更快,所以更需要大量补水!

高温天气不要逞强

就算每天运动不停歇,遇到极端高温天气也要保护身体!改做器械运动或者室内运动都是极好的选择。运动变成中暑,毕竟得不偿失!高温天气运动时,可以身穿RAPIDO RUN UP运动新品,采用“Cloud-X”功能性里料,质感轻薄,让您运动时挥汗自如!

做好防晒措施

防晒很重要!防晒很重要!防晒很重要!重要的事情说三遍,夏天户外或海边运动时,防晒衣切不可少,你可不想练出了好身材却变成了小黑人吧。此外有条件的话,运动时建议带上帽子与墨镜。如果要避开炎炎烈日,运动爱好者更可选择夜跑,RAPIDO RUN UP系列服饰,logo及压胶拉链采用反光设计为夜跑者提供了良好的视觉安全效果。

合理饮食结构

高效的运动和合理的饮食分不开关系,夏天运动后体内能源物质、维生素和矿物质消耗非常快,饮食上荤素搭配,多补充蛋白质、维生素等营养有助于提高身体素质。

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