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篮球运动受伤的原因

篮球运动受伤的原因

篮球运动的技术特点是造成运动损伤的一个重要原因。那么,篮球运动损伤的主要因素还有哪些呢?下面jy135小编来告诉大家吧!

造成篮球运动损伤的主要因素:

(1)缺乏合理的准备活动是引起运动损伤的重要原因。准备活动的目的是进一步提高中枢神经系统的兴奋性,增强各器官系统的活动功能,使人体从相对静止状态过渡到紧张的活动状态。准备活动的不足或忽视是造成运动损伤的最主要原因,这主要是因为缺乏体育运动知识,忽视了准备活动的重要性或懒惰偷懒等主观原因,在身体的各项机能未达到良好状态时,就急于进行剧烈运动,致使肌肉、肌腱、韧带和关节等部位发生损伤。

(2)缺乏必要的运动损伤知识:运动损伤的发生还与缺乏必要的预防运动损伤知识有密切关系。

(3)篮球运动的激烈对抗:篮球运动的技术特点也是造成运动损伤的一个重要原因。这主要和技术动作掌握不熟练,身体素质、体能跟不上,运动中违规现象及动作粗野等相关。

篮球运动损伤的预防措施:

(1)做好充分的准备活动:做准备活动的目的是提高中枢神经系统的兴奋性,加强各机体内部器官的活跃性,加速血液循环,使肌肉得到充分的血液,以增加其力量和弹性,并恢复因休息而减退了的条件反射性联系,为正式活动做好充分准备。在进行准备活动时需要注意以下几点:

第一,准备活动的.量,应根据个人实际情况而定。若机体兴奋性较低或外界气温较低时,准备活动应加强。一般认为,以身体感到发热,微微出汗为宜。

第二,准备活动的内容要全面、有针对性,既要有一般性准备活动,又要有专项准备活动。准备活动应先做肌肉动力性或静力性力量练习,后增加肌肉伸展性练习,最后要与正式运动的内容紧密联系。对正式运动中负担较大、易损伤部位,要特别加强活动,对已伤部位的准备活动要谨慎小心。根据相关研究资料显示,准备活动结束与正式运动间的间隔时间以1-4分钟为宜。

(2)加强易损伤部位的训练:平时多加强易损伤部位和个体相对较弱部位的训练,可以有效地提高机体功能,是一种预防运动损伤的积极手段。如:为预防髌骨劳损,可用“站桩”的方法以提高股四头肌和髌骨的功能;为预防腰部损伤,要加强腰腹肌训练,提高腰腹肌的力量等。

(3)加强自我保护意识。加强运动者自我保护意识也是预防运动损伤的重要手段之一。在日常篮球教学中注意加强锻炼者专注力、反应能力、灵敏能力、平衡能力等方面的训练,注意冲撞时自我保护等动作技能。

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