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冬天练瑜伽时做好热身运动需要注意些什么

冬天练瑜伽时做好热身运动需要注意些什么

①在练习呼吸法时,可以在身上披条毛毯或者披肩保暖,呼吸法的练习可以安定心神,集中注意力,但同时也会降低体温。

②在开始时可以喝杯温开水,让身体发暖;也可以先洗个热水澡,促进身体的血流加速,可以达到暖身的效。

③有一定练习基础的"人,可以做做拜日组合,注意第一遍不要过分伸展身体,一般三遍以后,体温就会上升,身体各个关节才得到完全舒展。

④先做一些活动关节的运动,包括脚趾、脚踝、膝盖、髋关节、手指,手腕、手肘、肩部、颈部等,等身体关节微微开始发热了,能够充分舒展了,再开始体式的练习

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