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维生素C含量排名前十的食物有哪些?

维生素C又被称为VC,对人体有重要的作用。维生素C是一种天然的抗氧化剂,可以有效的缓解衰老的速度,延长生命。维生素C还可以提高人的免疫力,还能起到一定的预防感冒作用。它还能增强皮肤弹性,预防色斑,还能达到美白的效果。所以孕期的准妈妈们一定不能少了维生素C的摄入,下面是小编推荐的维生素C含量排名前十的食物以及准妈妈补充VC的注意事项。

辣椒。蔬菜中,含维生素C最丰富的就是辣椒,尤其以柿子椒为最。或许很多人都不知道辣椒居然会含维生素C,而且含量在蔬菜中排名第一。所以说,辣椒也是一种很好的补充维生素C的食物,平时不要挑食,也要吃一些辣椒

芹菜。除此之外,芹菜中的维生素C含量比较丰富,可以起到防癌防辐射的作用。胡萝卜中,维生素C含量也比较高,可以抑制黑色素的合成,防止脂肪氧化,防止脂褐质沉积,从而使皮肤变得白皙细嫩。

西红柿。西红柿介于蔬菜和水果之间,维生素C含量相对丰富。很多新鲜的蔬菜水果,其实选择生吃,保留的营养会比较完整,像西红柿、胡萝卜等,完全可以选择生吃,不过在生吃之前最好要去皮。

猕猴桃。水果中,含维生素C最丰富的是猕猴桃,而不是人们印象中的苹果、香蕉等。

小编温馨提示:VC虽然好,但是准妈妈们也要注意用量,不要摄入过多,因为会影响到身体对其他维生素的吸收。

橘子。黄色、橙色水果中也富含维生素C,比如橘子、橙子和柠檬等。平时要多吃新鲜的蔬菜水果,不挑食不偏食,补充身体所需的维生素C,才能拥有更健康的身体。

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