节气是天象赐予的自然规律，节日是历史沉淀的人文财富。
冬至的开始，预示着正是进入数九寒天。
冬至俗称“数九”“冬节”“长至节”“亚岁”等。
在民间有“冬至大如年”的讲法，也是养生最关键时期。
冬至后养生，我们该做些什么？
冬至后，多吃二物：
1、羊肉汤
冬天有两次吃羊肉的大日子，一为立冬，一为冬至。
俗话说：“冬至到，羊肉俏”。
冬天吃羊肉，喝羊汤是最佳的选择，羊肉不仅营养丰富，也属于温性食物。
在寒冷的冬季喝点羊肉汤，是在暖和不过的了，这也有驱除寒冷之意，希望自己有个强壮的身体，健康过冬。
羊汤虽美味，但不可过度摄入，适合而止最好。
2、萝卜
民间有言：“冬至萝卜夏至姜，适时进食无病痛”。
冬至这天吃萝卜赛过小人参，最为滋补的食物。
萝卜本身也有利五脏，轻身益气，下气宽中，是很好的排毒，消食的食物。
在这天了直接吃萝卜，做萝卜菜，喝萝卜汤都是不错的选择。
冬至后，常饮三茶：
1、谷谷丁红茶
冬季天气寒冷，多喝些红茶，暖胃暖身，护住阳气。
谷谷丁经过发酵处理，降低寒性，适合平时养生保健饮用。
正是进补时，对于肠胃功能不好的人，可适当饮用，祛火清毒素，预防便秘，还有抑制幽门螺旋杆菌的作用。
2、红苏子叶茶
冬季天气干燥，气温低，风寒感冒是最常发生的事情。
对于每年必感冒的朋友，或是长期疲劳，工作压力大的人可以用红苏子叶泡水喝，可提升免疫力，预防风寒。
红苏子叶也是一味很好的中草药，性辛、温，入肺、脾经，可发汗解表，生气宽中，健脾祛湿。
3、花茶
花茶也是冬季不错的选择，天气寒冷，人们多很少出门，经常在屋子里，也会有抑郁的情绪。
常泡一些花茶喝，如刺玫菊，小茉莉等，可梳理肝气，调节情绪，改善不良的情绪。
尤其是对女性来说，还能够滋养心脉，提高人体免疫力，也有美容养颜的作用。
冬至后，做好四件事：
1、护住阳气
古时还有“冬至一阳生”之说，意思是说从冬至开始,阳气又开始慢慢回升，直到夏至。
这时正是护阳，补阳的时候，晒太阳，是补阳气，最简单有效的方法之一。
即使天气寒冷，也多出去晒太阳，最合适的位置，是后背和头顶。
多晒二处，对养护阳气最有帮助。
2、作息规律
“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”。
无论男女，都要合理的安排自己作息规律，做好劳逸结合。
“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。
做好这些生活的小事，才能维护自身的健康，预防疾病的发生。
冬季保证早睡晚起，尤其是中老年人，不宜太早的出门运动。
3、保护足部
冬至养生，重在防寒保暖，身体温暖，气血通畅，身体才能有能量去预防疾病。
尤其是脚部，离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，很容易着凉，也很怕受冻。
因此在寒冷的冬季，做好足部保暖，晚上可多泡脚。
4、通风换气
天气寒冷，很多人喜欢紧闭门窗，保证室内的温暖。
但是导致室内空气质量下降，滋生大量的细菌病毒，人会更容易生病。
所以，即使是冬至，数九寒天，也应适度打开门窗通风换气。
上午8:30-10:30之间是开窗通风的好时段，外界的气温升高，一些有害的气体和污染也逐渐散去。
下午2点应该是地表温度最高的时候，这时候开窗通风也非常的合适。
