说起湿气，大家应该都不陌生，体内湿气过重，不仅会堵塞人体经络，致使人体中的毒素无法及时排出体外，损伤人体健康；而且还会影响肠胃功能，导致肠胃蠕动变慢，致使人体消化不彻底，造成腹部脂肪堆积，久而久之，腹部脂肪堆积，形成大肚腩，让我们身体发胖。
自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。
体内有湿气，千万不可轻视，这可是疾病降临的信号，一旦身体有了湿气，我们的免疫力就会下降，受到各种疾病的入侵。中医认为，通过饮食、起居可以对湿气进行调节。那祛湿主要吃哪些食物呢?下面小编介绍几种常吃的食物，帮你祛除体内湿气。
1、红豆
红豆营养丰富，含有丰富的铁质、叶酸等，具有健脾胃、补气血、祛湿排毒、利尿、消水肿、等作用。因为红豆有补气补血的作用，一个人气血好了，肤色也就好了，因些红豆还具备了美容养颜的效果。另外，红豆有祛湿作用，能使小肠通畅，利小便去肿胀，祛除我们人体滞留的水液，从而消肿，起到排毒减肥作用。
2、胡萝卜
胡萝卜富含胡萝卜素、多种维生素、花青素、钙、铁等营养成分。具有补肝明目、清热解毒的效果。胡萝卜对改善便秘很有帮助，因其富含β-胡萝卜素，可以中和体内毒素，达到去湿润肠通便的效果，而且对减肥也有一定的帮助作用。
3、辣椒
辣椒也是很好的祛湿食物。吃辣椒对于祛湿是有很好的帮助作用的。辣椒富有蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、叶酸、钙和铁等营养素，另外辣椒中还含有辣椒素，被人体摄取之后可以促进扩张毛孔，从而能使得皮肤的毛细血管扩张，于是能促进排汗，体内的湿气也能随之而排出体外。辣椒中含有辣椒素，对人体器官有一定的刺激，能刺激胃液分泌。吃了辣椒后你就会出汗、产热、增加能量代谢，促进肠胃消化，自然就让身体发汗，起到燃烧脂肪的作用了。
4、荷叶茶
荷叶味苦辛微涩、性凉性味寒凉，具有消暑利湿、健脾升阳、散瘀止血等攻效。荷叶茶中的芳香族化合物能有效溶解脂肪，帮助人体把体内多余的湿气排出体外，荷叶茶中的荷叶碱中含有多种有效的化脂生物碱，能有效分解体内的脂肪，并且强劲排出体外，把大肚腩减下去。
如果体内湿气比较严重的话，可以注意一下身体锻炼，通过锻炼来祛除我们体内的湿气，也是非常有效果的，我们一旦锻炼了，就会出汗，在出汗的过程，也是排毒的过程，所以如果我们经常锻炼的话，对湿气的排出也会有改善作用。
