快好知 kuaihz订阅观点

 

日常消炎食品及诱发炎症食品大揭晓

消炎食品

1、ω-3脂肪酸对人体很多疾病都有治疗效果,对一些炎症也有抑制作用,如类风湿关节炎,可以通过吃野生鲑鱼,沙丁鱼,鲱鱼,凤尾鱼,亚麻籽,大麻籽,核桃等食物摄取。此外,也可以通过吃各种特级初榨油来摄取,如橄榄油,鳄梨油,亚麻籽油,大麻籽油,核桃油。

2、水果和蔬菜含有丰富的抗氧化剂,这些天然抗氧化剂非常重要,洋葱,大蒜,辣椒和深色绿叶蔬菜中的类胡萝卜素,维生素K和维生素E具有很高的抗炎消炎作用。

3、香草和香料化合物包括对抗炎症的成分。姜黄,牛至,迷迭香,生姜和绿茶中含有的生物类黄酮和多酚类物质可以减少炎症,限制自由基的产生。

诱发炎症食品

1.不健康脂肪类饮料会诱发并且促进炎症的发作,很多人吃加工食品或者快餐,这里面含有大量引发炎症的omega-6脂肪酸,而没有足够的抗炎ω-3脂肪酸,这种不平衡饮食,导致身体炎症加重。ω-6脂肪酸存在于玉米,红花,向日葵,花生和大豆油等食品中。

2.精制的碳水化合物也能促进炎症的发作,精制面粉和含糖量高的食物,提升体内胰岛素的释放,提高血液葡萄糖水平,这些都是促发炎症的信使,会加剧炎症的发作。

3.过敏性食品在炎症方面也发挥一定的副作用,很多人都不能容忍小麦和乳制品中的蛋白质,引起肠道过敏,这会引起炎症等一系列反应。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:食品  食品词条  消炎  消炎词条  炎症  炎症词条  诱发  诱发词条  揭晓  揭晓词条  
综合急救

 ​巧用矿泉水急救运动损伤

擦伤:矿泉水洗伤口擦伤就是俗称的擦破了皮,各种运动都可能引起。一般只是表皮擦伤,属于最普遍最轻微的运动伤害。一般矿泉水在运动场所也很容易买到。出现擦伤,只要用矿...(展开)