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春季如何提高免疫力 健康蔬菜+适量运动轻松解决

可以提高免疫力的蔬菜:

1、番茄:番茄中含有很多的抗氧化因子,如:番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C,这些物质均可以提高人体的免疫力。有实验证明,当人连续食用两周番茄汁后,体内番茄红素会明显增加,同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。

2、卷心菜卷心菜里面含有一种被叫做谷胱甘肽的物质,这是一种帮助免疫增强的食物,卷心菜最好食用当季的,我们可以将卷心菜慢慢炖,让其中的抗氧化物质充分释放入汤中。

3、西兰花:有大量的研究表示,西兰花中的物质能够刺激小鼠的免疫系统,再者,西兰花中的营养非常丰盛,能够为我们形成天然的保护层,其中饱含的,维生素B和维生素D可以提高免疫力。

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