秋季养生的好处——防燥护阴、滋阳润肺
秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、等；多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等；适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物；保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。
通过合理饮食，排除体内的有毒物质。一助肝脏排 毒：在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒；二助肾排毒：过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外； 三助润肠排毒：肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害，魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草 莓、蜂蜜、糙米等众多都能帮助消化系统排毒。四是运动排毒：合理运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒。
秋季养生的好处——强身健体
秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节。秋季要早睡早起，晨起后要积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。秋季气候干燥，早、晚温差较大，在参加体育锻炼的同时要加强保暖，有助于强身健体。
