适量吃就对了。
香蕉是凉性的水果，所以一般在冬天是不建议多吃的，吃太多会对肠胃功能造成损害，尤其是体质虚寒的人更不适合多吃香蕉。但是一切抛开数量谈质量的行为，都是耍流氓，适量吃的情况下，我们的肠胃是有足够的能力来消化香蕉的，而且香蕉可通便，冬天的人因为内燥热，常会便秘，吃点香蕉还可以帮助排便！
补充能量
香蕉能快速补充能量，其中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立即被人体吸收，是一种快速的能量来源。香蕉中富含的镁还具有消除疲劳的效果。
减肥食品
香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。而香蕉几乎含有所有的维他命和矿物质，因此从香蕉中可以很容易地摄取、各式各样的营养素，可以作为减肥期间的营养来源。
预防高血压等疾病
其中香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛；而镁则具有消除疲劳的效果。香蕉中天然的钾就成了高血压患者的天然保健食品，经常食用香蕉的人，患高血压以及其它相关的心血管病变都比较少。
消除水肿
如果吃得太咸的话，为了不使身体内的盐份含量过重，水份的代谢能力就会变差，所以全身变得浮肿，连腹部也凸出来。这个时候，多吃含钾的香蕉，可帮助促进盐份的排泄，同时应调整饮食习惯，口味要清淡。
通便
从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果，而从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可吃香蕉。用香蕉可治疗便秘，因它能促进肠胃蠕动。
冬天吃太多钾、钠都会增加对肾脏代谢的负担，均衡的饮食、水分和充足的睡眠才是正道。而且患有：急慢性肾炎、肾功能不全者，都不宜多吃，以半根为限；香蕉性寒，脾胃虚寒者和体质偏于虚寒的人，都应该注意少食香蕉，以免引起腹泻。这类人吃香蕉，最好是蒸熟之后，寒性减退吃会更好。
