气血充足的女人，脸色红润，头发黑亮有光泽；而气血不足的女人，则会有很多不同寻常的表现，尤其是脸上。两个同龄的女性，一个像小鲜肉，而另一个却是黄脸婆。要怎么走出黄脸婆的困扰，恢复完美红颜呢？
1、看眼睛
如果眼睛清澈明亮及神采奕奕的话，那气血是充足的；如果，眼睛干涩、眼皮重的话，那么气血是不足的。
眼白颜色混浊及发黄，说明是肝脏气血不足；眼白出现血丝，可能是肺部和大肠内热。
2、看手
气血充足手是温暖的，手心会偏热或出气汗，手脚冰冷等都是气血不足的症状。
指腹扁平、薄弱及指尖细都是气血不足；指腹饱满，肉多弹性丰富就是血充足。
如果你的手指上没有半月形，或者只有大拇指有半月形的话那就是寒气重、气血不足了。
3、看睡眠
一个人如果入睡快、睡眠沉，一觉自然醒的话，气血是足的；入睡难，易惊醒等都是气血亏虚的症状。
4、看皮肤
皮肤和肺相关，皮肤白有光泽、有弹性，无皱纹及无斑，那么肺就气血充足；如果皮肤粗糙，发暗、发黄或发白、发青或发红，就说明身体不佳、气血不足。
5、看头发
头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足的表现。
6、听声音
人的声音也是气血的代表。气血充足的人声音洪亮有力，这也是肺气充足的重要表现。气血不正常，人的声音也会表现出来。如肝气过盛或肝阳上亢的人常大呼小叫；肝气郁滞的人，会长吁短叹。
7、看牙齿
齿为骨之余，而骨头的健康与肾息息相关。如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏。牙龈萎缩也是气血不足的表现，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况。
8、看耳朵
耳朵是人体的缩影，几乎所有脏器的变化都能从耳朵上表现出来，其中关系最密切的就是肾。人常说“耳朵大有福”，耳朵厚大的人，是肾气充足的表现。耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚。
1、红枣
红枣是女性补血、补气的最佳食材，生吃、熬汤、煮粥都是很好的选择。专家建议，在月经来临前一个星期，每天吃几颗红枣，或者是炖汤来喝，能够有效的对女性身体进行补血。
2、枸杞炖牛肉
1、取牛肉500克，切小块，撒上适量食盐、胡椒粉、面粉搅拌，放入油锅内炒成赤色；
2、加入两个切片的洋葱，共炒；
3、倒入番茄汁和适量清水、枸杞30克，煮1小时；
4、加入适量食盐调味即可食用。
这道菜有补益强壮作用。对老年人来说是营养极佳的大补菜肴。
