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预防糖尿病最好方法 这 6类人最容易得糖尿病

预防糖尿病最好方法

现在,糖尿病已经成为最困扰中国人的慢性病之一。据世卫组织透露,中国大约有 1.1 亿名患糖尿病患者。更值得关注的是,还有近 5 亿的成年人处于糖尿病前期。

糖尿病很复杂,致病因素也很多,现代医学对糖尿病还没有研究得十分透彻。但是,以下这 6 类人,是各国医学专家都同意的,可能患糖尿病的高危人群。

1. 有家人患糖尿病的人

糖尿病确实有遗传倾向。

如果某人的直系亲属(父、母、亲兄弟姐妹)患有 1 型糖尿病,那么这个人一生中患上 1 型糖尿病的概率将大大提高。

也有研究表明,如果一个人得了 2 型糖尿病,其中遗传因素的作用可能占了一半以上。

而且,除了遗传之外,同样重要的是家人、夫妻之间,很可能互相影响,传递不健康的饮食习惯,导致糖尿病在家庭中频繁发生。

2. 肥胖的人

过胖、特别是腰腹肥胖,是产生胰岛素抵抗,导致糖尿病的一大危险因素。这里所说的肥胖,特指体重指数 BMI 大于 24 。

有研究标明,在肥胖人群中发生糖尿病的风险比健康人群明显要高,超过 80% 的 2 型糖尿病都与肥胖有关,轻、中、重度肥胖者患糖尿病的风险分别是正常体重者的 2 倍、5 倍和 10 倍。

3. 不爱运动的人

比如开车多、步行少,长时间坐着,都会增加患病的风险。

已经有研究表明,2 型糖尿病在平常不运动的人群中更加普遍。而且,因为现在的人变得越来越不爱运动,2 型糖尿病的发病率也呈逐年上升的趋势。

4. 饮食不健康的人

爱吃高能量、高糖、高脂、低膳食纤维的食物,以及偏爱各种加工食品,都可能引起血糖波动、肥胖等问题,继而导致糖尿病的发生。

5. 妊娠期糖尿病的女性

妊娠前一切正常,怀孕后才出现的糖尿病,称为妊娠期糖尿病,合并糖尿病的孕妇中 90% 以上是这样的情况。

大部分妊娠期糖尿病的患者,产后都可以恢复正常,但是未来得糖尿病的几率就会比普通人高出数倍。

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