熬夜后吃什么补救

熬夜后吃什么补救 

熬夜后如何及时补救

1.熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。

2.饮食清淡，少吃夜宵或者选择易消化的食物作为夜宵，选择常温饮料，减少对肠胃的刺激。

3.加强锻炼，增强体质，减少疾病发生的可能性，规律生活。

短时间内情绪起伏过大，对于肝脏来说未必是好事，因为精神心理状态的改变，容易使免疫内分泌系统随之改变，容易受到病毒或细菌的感染，引来肝病复发。

所以搜罗了几种比较流行的养生大法，求生欲强的小伙伴们可以瞅瞅。

1.防眼睛干涩

为了防眼睛干涩，在看球的间隙，合眼让眼球顺时针方向上下左右转10圈，再逆时针方向重复转圈，这样可以刺激泪水分泌，缓解熬夜导致的眼睛干涩。

2.坚果作为零食提神

看球时的零食，推荐坚果果干为主，如合桃、杏仁、提子干、蓝莓干等，营养又提神。

3.饮食清淡多蔬果

熬夜后，饮食宜清淡，多新鲜的蔬菜瓜果，忌进食煎炸辛辣或刺激性的食物和饮料。

熬夜较久时，中途加餐应以易消化的流质食物和碳水化合物为主，粥是熬夜健康饮食首选。 粥既能提供淀粉热量，又能补充大量水分。

熬夜后的食疗

熬夜也会增加“火气”，可以适当饮用菊花茶等滋补身体又去火的凉茶，或是具有提神和防辐射功能的淡绿茶都是不错的选择。

如果说因为熬夜期间引发的一系例如腰酸背痛、四肢乏力等问题呢，可以试试一下这些药膳哦。

莲子百合煲瘦肉有清心润肺、益气安神之功效；

粉葛生鱼汤有舒筋活络、益气和血、解除肌痛功效；

夏枯草煲瘦肉有清肝火、降血压功效。

猪腰与杜仲炖汤具有滋补肝肾、强筋壮骨之功效；