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吃什么长头发?长头发需要补充什么营养

吃什么长头发

通过饮食调节帮助长头发,应从下述两个方面入手:

1、动物性蛋白,比如牛羊肉、瘦肉等。头发的主要成分是蛋白质,要长头发,必须有丰富的蛋白质作为原料。瘦肉是最好的原料来源,其中还含有丰富的铁质,也是头发生长必须的材料;

2、含铁丰富的食物,比如豆类、鱼、虾、鸡蛋、菠菜等。铁是人体必须元素之一,是血液的主要成分之一,缺乏时可导致缺铁性贫血,造成血液携带氧气能力的下降,进而造成代谢速度的下降。缺铁本身也会造成毛发合成时候材料不足,所以应多摄入。大枣、黑芝麻等,对长头发也有一定益处。

头发需要补充什么营养

想要长头发,需补充维生素B、维生素A、维生素C等维生素

1.维生素B

维生素B族可以促进头皮的新陈代谢,还能使头发维持原本的颜色和光泽。B族维生素中的肌醇能防止头发脱落,维持头发正常生长。其中维生素B1、B6、B12具有调节神经的功能,可以帮助患者减轻压力,放松情绪,这有助于改善因为压力过大而造成的脱发现象,对头发生长有利。

2.维生素A

维生素A也会在一定程度上影响头发的生长,如果体内长时间缺乏这种维生素,会导致头发稀少,脱发现象比较明显。所以想要长头发,可以多吃些富含维生素A的食物,必要时可以服用维生素A制剂。

3.维生素C

维生素C较强的抗氧化作用,这是头发生长必不可少的营养成分。能够中和自由基,减少自由基对头发蛋白质和DNA的破坏,使头发更好的生长,也能使发质强韧。

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