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高考生的饮食误区

高考生的饮食误区

家里要是有高考生,那么家长们就会十分注重高考生的饮食,总是格外为他们加营养,下面小编为大家介绍的是高考生的饮食误区,家长们记住切勿给高考生们太补了。

高考生的饮食误区

1、餐餐大鱼大肉

许多家长以为多吃些高蛋白的食物就能补脑,于是餐餐大鱼大肉,蔬菜水果反而吃得很少。

专家建议,在给考生适当补充优质蛋白的同时,也要保证一定量的蔬菜摄入。建议考生每天蔬菜的摄入量达到一斤以上。

2、贪凉爱喝冷饮

每年高考都遇到炎炎夏日,这时候很多考生贪图一时的凉爽,常喝冷饮。

但是专家建议生冷寒凉性的食物食用过多的话,特别容易伤脾胃,脾胃功能一差,对食物的吸收能力就会下降。临近高考,一定不能贪凉喝太多冷饮,建议多喝温开水。

3、乱喝提神饮料

很多考生以为喝浓茶、咖啡或红牛等就能提神醒脑,不易打瞌睡,提高大脑的"工作效率。虽然喝浓茶或咖啡有即时提神的效果,但实际上在透支我们的体力,这类饮料食用过量的话,也会影响营养物质的吸收,还会影响到晚上的睡眠。若要提神,建议喝些淡茶。

4、吃难消化的夜宵

很多考生习惯熬夜复习,临睡前饿了又吃大量的夜宵,有的还爱吃一些难消化的煎炸食物。睡前吃多了不易消化的食物会影响脾胃,进而影响到睡眠。

专家指出,能不熬夜尽量不熬夜,因为熬夜非常伤身体。如果实在因为学习压力很大,要熬夜看书,尽量吃一些容易消化的食物,如小米粥、面条,或者喝杯牛奶。

5、吃得过饱

很多考生认为复习强度过大,吃得越饱才越有体力来应付大脑的高强度工作。殊不知,孩子如果吃得太饱反而会影响大脑的工作效率,不利于孩子复习的进度。

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