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办公室久坐的危害以及应对方法

办公室久坐的危害以及应对方法

我们都知道上班族们需要久坐,那么你知道久坐会为我们的身体带来什么危害吗,下面小编为大家介绍关于办公室久坐的危害以及应对方法,欢迎大家阅读。

办公室久坐的危害以及应对方法

便秘

痔疮,便血,各种肛肠疾病,是很多久座一族的通病。这是因为久座之后,人的盆腔周围的血液循环会受到影响,会使得直肠周围的静脉长期处于一个充血的症状,因此淤血的问题也会加重,从而引起这些肛肠疾病。

应对方法:养成良好的排便习惯,平常要注意多补充一些粗纤维含量多的食物。多吃点根茎类的食物,像芹菜,白萝卜,莲藕都是不错的选择,再者平常还要多吃一些海藻类的食物,饮食上应该尽量以“植物化”为主,这样更有利于预防这些肛肠疾病。

颈腰椎疾病

肩周炎,鼠标手,尾骨疼痛,也是很多久坐一族的通病。这些都是因为长期保持一个不当的坐姿引起的。

应对方法:坐有坐相,由其是在办公桌椅的选择上,要多注意人体的弧度,尽量的选择硬坐位的椅子,同时要注意坐姿,避免不良的坐姿,在工作中要尽量利用各种机会,让自己多起来活动下四肢,比如说平时拿文件的时候,接电话的时候都可尽量的站起来走动。再者上下班的话,如果可以的话,尽量选择步行的方式,坚持能站着就不要坐着的.养生原则,这样更有利于身体健康。

失眠

反应能力缓慢,记忆力差,多疑,精神压力大,总感觉力不从心,想睡觉又睡不着,这也是久坐一族的通病,通常这类办公室人员,整个人看起来会有点病态的感觉,无论什么时候见到他都是没什么精神的。

应对方法:对于这类精神上的疲倦感,吃或许是一个最好的解决方法,对于久坐一族的办公室白领们来说,日常可适当的多吃些水果,坚果类食物,脱脂的酸奶,花茶,这些都有助于缓解精神上的疲劳,在这里提醒一下久坐一族一定要尽量多补充水份,避免由于缺水而引起的身体的各种病发症。

肥胖

由期是腰部上的赘肉增多,大腿变粗,久坐不动的一个最直接的反应。

运动方法:就要多注意运动了,平时如果可以的话,可以放下手中的一些工作,让自己的全身稍微活动一下,比如游泳,蓝球,足球,慢跑等都是不错的选择。像女性可以适当的练习些瑜珈,男生则可练些太级之类的,对修身养性都具有很大的帮助。

不孕不育

专家称,久坐对于男人的精子的活力,女子的排卵也都会受到很大的影响。

应对方法:男人在穿着上要尽量保持下部的宽松感,由其是要避免久坐压迫到生殖器官,造成对精子活力的影响,而久坐的女生,平时可用手按摩自己的腹部,由其是在生理期间,要尽量减少长时间久坐。

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