在本文中：快速恢复家庭护理
腹痛可不是闹着玩的，而且总是来得不是时候。幸运地是，腹痛通常不会太严重，而且可以自己调理好。当你肚子痛时，通常是身体给你的某一种提示。这里有一些小贴士，能帮你解决腹痛问题。
部分
1:快速恢复
1:坐下来。停止四处走动，这样你的胃部就不会晃动，否则就会扰动胃部。让胃部静止下来是有好处的。记住：出现腹鸣声是好兆头！
2:停止吃喝。立刻让你的胃休个假，别再忙于消化固体和液体了。如果你真的需要进食，就吃一点非酸性的食物，比如说咸饼干、蔬菜或水果。
3:服用非处方抗酸药。如果你觉得胃痛是由于消化不良导致的，或者是你感到烧心，就服用抗酸药来中和胃酸。
抗胃酸钙片和镁乳（氢氧化镁）是最常见的品牌，但是在药店里你也可以找到成分相似的其他品牌。
4:服用二甲基硅油。如果你觉得胀气，二甲基硅油是一种可以帮助清除腹中多余气体的抗胀气非处方药。
检查一下胀气是不是你的病因，尝试着给腹部做个按摩，然后听听有没有肠鸣音。如果你听见了，那说明你的消化道里可能有过多的气体了。二甲基硅油可以帮助清除气体。
5:服用水杨酸亚铋。这是一种抗腹泻药，因此这就是你腹泻时的正确选择。Pepto-Bismol是最常见的牌子，但是在药店里你可以找到成分相似的其他品牌的处方药。
6:去厕所。这听起来似乎不靠谱，但有时腹痛只是提醒人需要好好排便了。
7:冲个热水浴或泡个热水澡。让身体放松，让器官温暖起来，让精神平静下来，这样有助于缓解腹痛。有时腹痛是压力造成的。
8:仰面躺下。躺下能让你身体的其他部分休整一下，这样一来你就能有更多精力来面对腹痛。
9:热敷腹部。如果你没有电热毯，就用热水把毛巾沾湿，然后把它放在腹部。需要放多久就放多久。
10:按摩胃部。在上腹部和下腹部用两个手指轻压打圈。
11:努力睡着。如果可以的话，小睡片刻。在多数情况下，当你醒来后腹痛就会停止。如果你不能入睡的话，就尽量仰面躺着，让你的胃伸展开来。
部分
2:家庭护理
1:吃点酸奶。要应对恼人的腹痛，酸奶是绝佳“武器”。酸奶中充满了健康的益生菌。曼彻斯特大学的一项研究显示，78%的患有肠易激综合征的女士在每天喝酸奶后，腹中胀气的状况都会有所缓解。
2:食用有益生菌的和发酵的食品。很多食物中都有益生菌，很多报道都说益生菌可以减少肠胃问题。红茶菇、酸奶、酸乳酒和发酵乳制品调制的蔬菜都是益生菌的好来源。
3:喝点小苏打水。将两大汤匙的小苏打加入一杯220g的饮用水中。
4:使用草药或植物来治疗。有许多草药在缓解腹痛方面非常有效。尝试这些：
制作肉桂茶。把两杯水和两个肉桂棒混合，文火加热15-20分钟。取出肉桂棒，把水倒进马克杯或玻璃杯中。为了让它更甜，可以加一大汤匙的蜂蜜。
制作薄荷茶。比起肉桂茶，有些人更喜欢薄荷茶。这两种茶都可以舒缓胃部，而且有助于让你放松下来。
制作香菜籽茶。把两杯水和两大汤匙的香菜籽混合文火加热15-20分钟。把水倒进玻璃杯，为了让它更甜，可以加一大汤匙的蜂蜜。或者，可以食用香菜籽油。人们常用香菜籽油来治疗包括胃肠痉挛在内的消化疾病。
吃点茴香。想知道为什么印度菜中经常使用茴香吗？因为它可以避免胀气，帮助消化。尝试着吃一勺小茴香籽或制作茴香茶。
吃点生姜。生姜对一团乱的肠胃有益，用生姜可以治疗恶心，缓解消化不良。要吃生的生姜，把它做成姜茶或购买生姜胶囊。
5:酿些苹果酒醋，加点蜂蜜。这是一个如今备受好评的古老偏方，虽然不是对每个人都适用，但是如果你感兴趣的话，可以去试试——它可能就是你的胃需要的。试试在一玻璃杯水中加入一大汤匙的蜂蜜和一大汤匙苹果酒醋。然后喝掉它！
6:吃一个木瓜、石榴或菠萝。几个世纪以来，人们都通过口服这些水果中的酶来缓解腹痛。然而，不要食用过量。同样一种水果，吃得太多反而会导致腹痛。
7:喝苏打水。碳酸饮料可以通过促进打嗝，来排除消化道中的剩余气体。
8:吃无黄油的烤面包片或咸饼干。干面包或咸饼干可以让你有饱腹感，同时刺激肠胃蠕动，避免电解质流失。
小提示
如果你去了厕所，就多待一会儿，不要着急离开，这样会有所帮助。也要尝试仰面躺着。
躺下休息，因为这样有助于你放松。
如果你想呕吐，那就别憋着，因为呕吐可以帮你排出导致腹痛的胃酸。
如果你在承受剧痛，那就试着躺下并用枕头压住腹部。
放松。腹痛经常是由于压力，焦虑或抑郁导致的。做一些有意缓解压力的事情。冥想、听轻音乐，或在烛光下伸展身体。
注意自己的饮食。不健康的饮食习惯是导致腹痛的一大因素。吃不健康的食品或垃圾食品常常会导致消化问题。试着在每日的饮食中加入新鲜水果和蔬菜、发酵食品、奶制品和全谷物。
即使你只有一点点想呕吐的感觉，也要试着去呕吐。呕吐完后喝一点运动饮料。里面含有能为你补充能量的电解质。
仰面躺下，想想目前最重要的事情。分散注意力可以让你感觉好些，并且能缓解疼痛。
伸展。伸展不但能放松身体，还能增加消化道供血，让肠胃回复正常。
做饭时加入生姜、薄荷油和小茴香籽。这些是对肠胃最好的食物。试着在饮食中加入它们。
少食多餐。每天吃五六顿饭，每次只吃少量食物，这是营养学家建议的最好的用餐模式。这样有助于消化，也可以避免胃肠问题。
试试老式疗法吧：热苹果汁和加了少量肉桂的蜂蜜。
用辣椒烹调。纽约大学的一项研究显示，每天吃2.5g辣椒，连续三周，就能减少腹痛的发生。
泡个热水澡。洗热水澡可以放松胃部紧张的肌肉。在浴缸里躺下，最好能在下腹部轻轻打圈。
警告
如果你的腹痛是由于烧心或反酸造成的，那就不要躺下了，因为那样胃酸就会返流到食管。
当你忍受如下的疼痛时请就医：
不能忍受的、锐利的或灼烧般的疼痛
疼痛达到了前所未有的程度
疼痛日益加重
突然的疼痛
阑尾炎是件大事，要留意这些症状：
阑尾炎会伴随着一种非常特殊的疼痛。通常这种疼痛是以腹部顶端附近的钝痛（nava区）开始的，然后向下腹部蔓延逐渐变为锐痛。
没有食欲
刚一腹痛就恶心或呕吐。
发热
腹部肿胀
不能排气
如果你认为自己可能有上述症状，就应该立刻联系医生。阑尾炎是发生在阑尾的炎症反应，一般的处理方法就是通过外科手术摘除发炎的阑尾。但是别担心，没有阑尾人类仍然能过得很好——我们为什么生来就有阑尾呢？这仍然是个谜。
