在本文中：每天跨出一大步注重健康
白内障是当今世界致盲的首要原因。 65岁以上的人中90%患有白内障。白内障导致眼睛的晶状体变得混浊；视力的丧失是渐进和无痛的，因此难以预料什么会先发生。你应该跟专业的健康人士了解有关预防和治疗白内障的知识，同时，这里有一些方法可以帮助你在老年阶段保持你的视力。看看第一步，确保眼睛未来几年的健康。
方法
1:每天跨出一大步
1:保护眼睛免受太阳的伤害。长期暴露在阳光下是很危险的，原因有很多——可以导致皮肤癌、白内障等等。戴上太阳镜和宽边帽，如果可能的话，在上午11时和下午3时之间在室内呆着。
长波紫外线和中波紫外线都是导致白内障的罪魁祸首。中波紫外线也导致黄斑变性。
辐射身体护理（如一些癌症治疗中使用的）也需要在伞下进行。
计算机屏幕上产生低水平的辐射。虽然没有研究证明电脑屏幕和白内障之间有什么联系，但是最好坐得离电脑远一点，还要限制用电脑的时间。
2:避免吸烟和饮酒。吸烟释放自由基进入你的身体，降低其修复损伤的能力。身体中自由基（氧化剂）越多，细胞的伤害越大，导致白内障。
戒烟是最需要做的事情。戒烟有无数好处，防止白内障只是其中之一。
一个晚上喝一杯酒是可以接受的，但不能喝更多了。
3:吃丰富的绿叶蔬菜。俄亥俄州立大学的研究表明，这些东西起到预防白内障的关键作用。 菠菜和羽衣甘蓝的抗氧化剂（叶黄素和玉米黄素）已被证明可以阻止白内障的形成。萝卜、蒲公英青菜、芥菜、甜菜、菊苣、南瓜都是不错的。
服用维生素C和E也可帮助预防白内障，但是需要长时间的服用才有功效。菠菜、坚果、西兰花、番石榴、青椒、橙子、柚子、草莓含有特别高的维生素C和E。
健康饮食跟防止白内障有很高的相关性，不仅仅是服用补充剂药片的形式。
4:保持健康的体重。白内障跟糖尿病关系密切，而糖尿病跟肥胖关系密切，在逻辑上得出结论，要避免白内障，就要避免肥胖。健康的体重不仅对你的眼睛有好处，而且可以确保你的健康。
如果你吃很完整的水果和蔬菜（绿色、红色、紫色和黄色的食物），通常就差不多了。这些蔬果通常含有较高水平的重要植物化学物质（植物化学物质），能让你的身体保持最佳状态。
经常锻炼也是没有坏处的！一星期建议锻炼150分钟，不管是一次十分钟还是大量的练习都行。
方法
2:注重健康
1:定期检查眼睛。如果你是40岁以上人士，去眼科医生那里定期检查眼睛是非常重要的。 非裔美国人、西班牙裔美国人、妇女尤其危险。 越早开始重视越好。
如果你有糖尿病、抽烟，或经常喝酒，或者是服用类固醇（更多其他的细节），你很可能发展成白内障。
白内障可能没有办法识别，这取决于眼睛的位置。正因为如此，看病和检查是100%必要的。
2:看看是否自己有诱发因素。下面的一些东西都可引发你的白内障：
长期使用类固醇。类固醇可以导致上皮细胞还有其他眼内细胞的基因转录的减少，导致白内障。 如果你服用类固醇，问问医生关于白内障的事情。
抗精神病药物跟这个病也有关联。
先天性的麻疹。根据研究显示，麻疹先天性白内障使眼睛的自然晶状体混浊、不透明。不是所有的先天性白内障需要手术切除，但大多数是的。白内障晶体的外侧部未必需要被去除，因为中央视力不被影响。
糖尿病（2型）是一种不能代谢碳水化合物的疾病;糖尿病患者会更容易得白内障，因为高血糖症具有高度相关性。肥胖和糖尿病相关性如此的严重，以至于出现了“糖尿肥胖”（diabesity）这个词。
毒素超载。化学品、辐射等。你暴露的工作环境可能导致白内障。事实上，化学物质和辐射可以导致任何事情。
眼外伤和眼部疾病。对于削弱眼部防御能力的任何疾病都有导致白内障的可能。如果你在危险的地方工作或者是生活，时刻要保护眼睛。
3:知道何时寻求医疗专业。白内障在中老年中很常见，有可能发生在一只或者两只眼睛上。如果你有下列任何症状，马上跟医生寻求帮助：
视力模糊
褪色（难度阅读和驾驶）
视力明显（当你看到周围的灯光光晕）
夜间视力不良
复视
经常变换眼镜佩戴的方法
如果你开始出现症状，不要烦恼。你还有时间。即使白内障已经出现，在还没进展到很严重的时候 也还有几年时间。跟眼科医师讨论你的选择。
4:采取措施，防止白内障进一步的发展。白内障是一种不断发展的疾病，其进展没有特定的速度。因为唯一的伤害是降低视力，所以手术通常可以延迟。变质也可以延迟。考虑以下方法来延缓白内障的进展：
戴眼镜或隐形眼镜
用放大镜阅读小字
用强的清晰的照明
瞳孔扩张药
警告
始终跟专业人士寻求帮助和意见；每个人都是不同的，你自己的情况是无法通过阅读网络上的文章来解决的。
