没有什么，是天生就会的，没有什么，是不需要练习的，没有什么，是不能练习的。一切都需要练习，一切都可以练习。
你想要什么，你就练习什么。熟能生巧，你练习什么，你就擅长什么。你擅长什么，你就创造什么，你就会得到什么。你想要爱，为什么不练习爱呢？你想要喜悦，为什么不练习喜悦呢？
你自己就是创造者，你想要的一切，都可以自己创造。你只是需要提高创造力。你要创造喜悦，你就去练习喜悦。你要创造宁静，你就练习宁静，你要创造爱，你就练习爱。
在不断的练习过程中，创造力得到提升。从一开始的无和少，积累到后来，就是有和多。一开始，是少量的喜悦，少量的宁静，少量的爱，到后来，就是巨大的喜悦，巨大的宁静，和巨大的爱。
一开始，你的创造力不够，可能需要借用一些工具。一切都是你的工具，这整个世界，都是你的工具。你要知道这一点，然后利用好这些工具。
你想要创造喜悦，在一开始，你可能需要的工具是，那些能让你感觉喜悦的东西。优美的音乐，美丽的风景，好吃的美食，一个好消息，总之就是一次，能让你感觉到喜悦的体验。
好好体验这个喜悦的感觉，仔细的感受心理和身体上的每一个细小的变化，暗示自己记住这一切。提醒一下，你真正需要记住的，不是音乐，不是风景，不是美食，而是这种感觉。这一点很重要。
然后，让自己静下来，以这个感觉，为原始的材料，在你的脑海里，进行创造喜悦的练习。想象，就是创造。想象自己是喜悦的，给自己发出一个，我现在就很喜悦的指令，大脑就会利用中枢神经系统，创造出喜悦的感觉。你必须知道的知识点是，所有的感觉，都源于神经。
一开始，你的创造力很弱，你可能感觉不到，但这正是我们需要练习的原因。如果你觉得这个很困难，你可以再具体一点，想象那些你最熟悉的，让你印象最深的，而又让你感觉到喜悦的人或东西。
此时，你的创造力，仍然很弱，还是需要大量的练习。在静中保持专注，专注于想象。随着时间的延长，练习的次数增多，你的专注力增强，你的创造力增强，你就会真正创造出那些你想要的感觉。
不管是喜悦，还是宁静和爱，都是一样的创造，一样的练习。总有某个时间，你会在静中，把这些感觉创造出来。等你在静坐中，在无人打扰时，能创造出这些感觉时，你就可以开始练习，在有人和物干扰的情况下创造。
比如，你的领导批评你，你的父母骂你，所有的负面信息过来时，你可以让自己静下来，想象自己身处于微风里，身处于一个美妙的环境里，舒服自在喜悦。总会在某一个时候，你会所谓负面的环境中，也能创造出喜悦。这同样是需要反复练习。
不要问我，这个练习过程，到底需要花多长时间。我不知道具体的时间。每个人不一样。实际上，你不用那么在意时间，因为除此之外，你再没有其他的方法。想象，就是创造，只有这个唯一的方法。
你可能会说，靠想象创造出来的是幻觉。没错，这确实可以说是幻觉，它只存在于你的心里。但是，你所需要的，你一直追求的，不正是喜悦、宁静、爱以及其他美好的感觉吗？
更为关键的是，当你终于能够明白，这些都是幻觉时，你自然就知道，所有的烦恼、痛苦、恐惧等感觉，同样也是幻觉，同样也是被你所创造。它们被创造的过程，与喜悦、宁静和爱的创造过程，是一模一样的。
如果爱、宁静和喜悦，是假的，那么烦恼、痛苦、恐惧也是假的。如果烦恼、痛苦、恐惧是真的，那么爱、宁静和喜悦，也是真的。它们是一样的，要么全真，要么全假，没有分别。
练习什么，你就创造什么，你练习烦恼、痛苦、恐惧，你就创造烦恼、痛苦、恐惧。如果你练习爱、宁静和喜悦，你就创造爱、宁静和喜悦。一切都取决于你。你是自己的创造者。
