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想要健康易长寿,饭后要养成5个好习惯,坚持...

养生,不是高谈阔论,而在于生活的一些小细节。

很多时候,忽视了这些细节,慢慢形成了习惯,就很难有健康的身体。

而那些健康长寿的人,大多是自律性强的人,并且在意一些细节的人。

想要健康易长寿饭后要养成5个好习惯,坚持一个也好!

1、饭后不立即运动

正常来说,运动是要在饭后半小时左右进行的。

这样,会有助于消化,促进身体的新陈代谢,同时可以预防肥胖,改善睡眠质量。

2、饭后不立即睡觉

《寿世保元》中记载:养生之道,不欲食后便卧及中日稳坐,皆能凝结气血,久则损寿。

意思是说,养生长寿的方法,就是不要吃完饭就躺下睡觉,或者长期久坐。

这样会导致人体的气血凝结,折损寿命!

另外,人到中年以后,人体的肠胃消化功能也大不如前,如果饭后就睡觉,可能导致食物返流,胃液刺激食道,对肠胃健康,更是不利。

3、饭后要漱口

饭后要及时漱口,便于把口腔中的食物残渣清理干净,不至于导致口腔细菌繁殖,引起口腔疾病。

俗话说,牙好身体才好,牙不好,身体状况也会下降。

但是很多人却忽视这个细节,不是忘记漱口就是喝一口水以代之,达不到彻底清洁的效果。

4、饭后不抽烟

很多人,特别是男性朋友,饭后必然点一支香烟,慢慢成了习惯,并且振振有词:饭后一支烟,胜过活神仙!

其实这是违背养生科学的,吸烟有害健康已人尽皆知,饭后吸烟会让香烟对人体的伤害更大!

因为饭后,人体内的血液集中在消化道内,这个时候吸烟,会将香烟中的有害物质被大量吸收,因此饭后吸烟是不利于长寿的。

5、饭后靠墙站

饭后,整个后背及脚后跟贴着墙,也尽量让腰、臀、头部贴着墙。

每次站10分钟,不仅可以促进下肢血液循环,促进食物消化,关键还会让你瘦腰腹,脖子和脸也变瘦哦,坚持就会看到效果,不妨试试。

想要健康更长寿,做好五件事!

1、坚持0.8分生活

健康的心脏,每0.8秒跳动一次,这是人体循环的最佳状态。

烹饪时,用盐量若能从1勺改为0.8勺,不仅能保有食材的生鲜原味,对肾脏的负担,也会相对减小。

三餐饮食,不宜吃到十分饱,8分饱刚刚好。

2、坚持每天一杯茶

有关研究指出,与不喝茶的人群相比,那些爱喝茶的人,其死亡风险会降低24%。

这项研究显示,一杯300毫升的茶水,其抗氧化效果,相当于1.5瓶红葡萄酒、4个苹果、7杯鲜橙汁!

所以,要坚持每天喝一杯茶水,来满足味蕾和养生的双重需求。

男养肾:

鸡头参茶:具有补气养阴和益肾的功效,尤其对于精血不足,和腰膝酸软等症,具有良好的疗效。

中医认为,鸡头参,性味甘平,主归脾、肾两脏,为气阴双补之品,是平补脾、肾气阴的良药。

男人日常饮用,对延缓衰老,改善脾、肾不足,有一定疗效。

女养颜:

刺玫菊茶:刺玫菊,是一种野生的小玫瑰花,性温,具有疏肝理气、活血化瘀的作用,可调理血气、促进血液轮回。

还能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的作用,对缓和情绪,美容养颜有帮助。

3、勤泡脚

中医认为,足部是人体中穴位最密集的器官,可以通过足浴的方式,来提高身体的免疫力。

长期泡脚,不但有驱寒祛湿、增进血液循环、促进代谢等作用,还能起到养生延年,白发变黑的效果。

要知道,泡脚是一种不用花钱的最简单也最实用的养生方式!

4、享受音乐

《寿世保元》讲,脾好音乐,闻声即动而磨食。

也就是说,音乐可以促进我们脾脏的运动,促进食物的消化。

所以日常生活中,中老年朋友可以听听舒缓的音乐,陶冶情操,促进消化,养生延年。

5、坚持“常想一二”

俗话说,人生在世,如意之事不常有,不如意事常八九。

但扣除八九成的不如人意,至少还有一二成是快乐的。

所以,55岁以后的朋友,不要每天想不如意之事,要常想“一二成”好的事情,要懂得知足常乐,这样身心才能达到最佳的状态。

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