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男人想长寿,要坚持“四五六七”,助力晚年...

从全世界人口的寿命来看,男人的寿命,普遍比女人偏短,原因何在?

其实,并非三言两语能够说清楚,女人相对于男人,有很多好的养生习惯,如注意卫生、有健康意识、很少烟酒 、爱吃水果,喜欢喝水等等。

这些好的习惯,对健康的影响非常大!

那么,男人想要健康长寿,应该如何做呢?

男人想长寿,要坚持“四五六七”,助力晚年少生病,更健康!

坚持“四五六七”,即四少,五多,长寿六字诀,饮食七分饱

四少:

1、少油

临床上,很多血管堵塞的发生,都与高脂肪摄入有关。

日常饮食过于油腻,便会摄入过多的脂肪在体内,甘油三酯容易堆积在血管壁上,导致脂质斑块形成,最终使血管变硬变脆。

一旦血管中脂肪堆积过多,还会导致血液粘稠,加重血管堵塞,进而形成血栓!

2、少盐

正常来讲,每人每日食盐的摄入量,应保持在6克以内。

摄入过多盐分,会导致体内钠的增多,进而会使血压升高,增加血压的压力。

长此以往,不仅会损害心脏、肾脏的健康,也会进一步损害血管的健康。

3、少烟

烟草烟雾中的有毒物质,会损伤血管内皮细胞,影响血脂、血糖等指标,并进一步引起血压升高、血管炎症等,加速动脉粥样硬化。

所以,最好能做到戒烟,如不能,也请尽量少抽烟!

4、少酒

酒的主要成分是酒精,约95%以上的酒精成分在肝脏内代谢,酒精有直接刺激、损害肝细胞的毒性作用

可使肝细胞发生变性、坏死,引发酒精性肝炎、酒精性肝纤维化、酒精性肝硬化等。

所以,日常生活中,酒一定要少喝,能不喝最好就不喝。

五多:

1、多喝茶

俗话讲,开门七件事,柴米油盐酱醋茶 。茶,虽然排在了最后,可日常生活中,却离不开它。

茶叶含有与人体健康密切相关的成份,不仅有提神清心、去腻减肥、解毒醒酒等作用,还有一定抗衰老,美容养颜的作用

白鼓丁洛神花茶,既可以排肝毒,清肝热;也有消炎,抗衰老的作用

对于男人:两者搭配可护肝

白鼓丁,入肝经,擅长排肝毒,清肝热,预防肝损伤,其跟乳蓟的功能不相上下,都是最常用在需要去肝毒者身上。

现代科学证实,白鼓丁可以对抗内毒素,造成的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤,解除内毒素导致的毒性作用,提高肝脏解毒能力,从而保护肝脏健康。

洛神花,含有酚类色素、多酚类化合物,都可保护肝脏健康。可清除自由基,保护肝细胞活性,减少脂肪变性和纤维化损伤。

对于女人:两者搭配可养颜

白鼓丁,有着“天然抗生素”之称,它在一定程度上可以代替抗生素,对于预防改善妇科炎症,十分有益。

洛神花,含有大量的花青素,可清除自由基、抗氧化、抗衰老,亦可利尿排石,对于女性健康,十分有益。

2、多吃蔬菜

相关报道指出,每天每天,至少吃一份生蔬菜,可以延长寿命2年!

这是因为,蒸煮等烹饪方式,会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂,而抗氧化剂,就是抗衰老的东西。

所以,每天坚持吃一份生蔬菜,更加有益身心健康。

3、多运动

即使上了岁数,也不要放弃运动。

对于中老年人而言,运动可以适度、适量地进行,可以根据自身情况,来合理制定运动项目。

建议45岁以后的人们,可以选择慢跑、太极拳等比较缓慢的运动。

过于剧烈的运动,容易诱发心肌梗塞或脑血管疾病等意外。

4、多笑

笑,能舒缓压力,有助于提升情绪;

笑,能触发大脑皮层反应,有利于感染身边的人一起笑;

笑,能令体内白血球增加,促进体内抗体循环,提高身体免疫能力...

开怀大笑的好处很多,它能提高内啡肽水平、强化免疫系统、增加血管中的氧气含量,还是最自然、最没有副作用的止痛剂。

5、多用大脑

人的大脑是,用则进,不用则退。

现在人们想了解一些东西,从互联网上一查就能查到,不需要太用脑。

但经常不用脑,会使大脑功能退化,分析判断能力降低,容易出现反应迟钝、懒散、记忆力减退等表现,更容易使老年痴呆症提前。

长寿六字诀:

这是古代名医孙思邈都推崇的长寿秘诀,每日练习,可利用呼吸调动脏腑,抵抗疾病的侵袭,防止衰老。

1、嘘:护肝

唇齿微开,嘴角后引,口唇微微用来拉“扁”,槽牙上下平对,中间留缝隙,舌尖放平,舌体微微后缩,槽牙与舌边也留空隙。

发声吐气时,气从槽牙间、舌两边的空隙中呼出体外。

作用:养肝明目,缓解肝虚,肝火旺引起的眼干、头痛及消化不良等症。

2、呵:补心

口半张,以能插入自己的拇指为度,两腮稍有后拉之意,舌贴于下颚;舌尖轻顶下齿,下颚放松。

作用:提神醒脑,养心补心。改善心火引起的咽喉痛,心烦不安等症。

3、呼:养脾

撮口为管状,舌放平用力前伸,微向上卷。

作用:多年呼字可提高食欲,保护肠胃,还能缓解腹胀,腹泻等症。

4、呬:益肺

两唇微向后收,上下齿合而有缝,舌尖顶期缝隙发音。

作用:养肺润肺,增补肺气,缓解伤风,咳嗽,背痛怕冷等症。

5、吹:强肾

撮口,两嘴角向后咧,舌尖微向上翘。

作用:强身补肾,对腰膝酸软,盗汗,子宫虚寒等有一定的防治作用

6、嘻:理三焦

发生吐气时,舌尖情抵下齿,嘴角略从后引并上翘,槽牙上下轻轻咬合,呼气时使气从槽牙边的空隙中经过呼出体外。

作用:防治由三焦不畅引起的眩晕耳鸣,喉痛,胸腹闷胀等症;

另外,对爱发脾气,心情郁闷的人,以及更年期女性有良好的缓解作用

饮食七分饱:

古语有言,若想小儿安,三分饥与寒,这个道理不仅适用于育儿,对成人养生也有内在道理!

每顿饭不吃太饱、甚至太撑,不容易加重肠胃负担,使人更加轻松,还可以更好的保持身材、控制体重。

有的人说,“吃得太饱了,撑得走不动道了”,这就是摄入食物太多对人造成的负担,不但体力下降,还更让容易导致血液黏稠,增加患“三高症”的风险。

上面所讲“四五六七”的长寿法则您记住了吗?有养生意识,并且不断的实践,身体才会更健康!

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