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吃饭有4个“黄金标准”,40岁后若能一直坚持...

从古至今,人们一直在寻找长寿的秘密。

而健康长寿,不是高谈阔论,而在于生活的一些小细节。

很多时候,忽视了这些细节,慢慢形成了习惯,就很难有健康的身体。

而那些健康长寿的人,大多是自律性强的人,并且在意一些细节的人。

吃饭有4个“黄金标准”,40岁后若能一直坚持,长寿或许与你有缘

1、两餐间隔4-6小时

吃饭的时间,对肠胃的健康是很有影响的。

两餐间隔的时间太长,或者太短,都会令肠胃感到不适。

间隔时间太短,增加肠胃负担;间隔时间太长,肠胃容易处于高度饥饿状态,胃中没有食物,浓厚的胃酸会损伤胃黏膜,导致胃溃疡。

而根据中国人的饮食结构,和人体肠胃对食物的消化时间和来计算,两餐间隔的时间,最好是在4-6小时之间。

2、饭后不要立即睡觉

《寿世保元》中记载:养生之道,不欲食后便卧及中日稳坐,皆能凝结气血,久则损寿。

意思是说,养生长寿的方法,就是不要吃完饭就躺下睡觉,或者长期久坐。

这样会导致人体的气血凝结,折损寿命!

另外,人到中年以后,人体的肠胃消化功能也大不如前,如果饭后就睡觉,可能导致食物返流,胃液刺激食道,对肠胃健康,更是不利。

3、吃饭时腰背挺直

吃饭时,是人们非常放松的时候,因此会含胸驼背。

但是,这样的坐姿,却可能导致我们的肠胃和食道被压迫,不利于肠胃的消化。

尤其是在较矮的桌子上吃饭时,更会造成腹部的压迫,影响体内血液循环,影响食物的消化和吸收。

所以,建议吃饭时,注意坐姿,应尽量挺直腰背。

4、饭后勿要吸烟

很多人,特别是男性朋友,饭后必然点一支香烟,慢慢成了习惯,并且振振有词:饭后一支烟,胜过活神仙!

其实这是违背养生科学的,吸烟有害健康已人尽皆知,饭后吸烟会让香烟对人体的伤害更大!

因为饭后,人体内的血液集中在消化道内,这个时候吸烟,会将香烟中的有害物质被大量吸收,因此饭后吸烟是不利于长寿的。

40岁以后,想要健康更长寿,谨记养生“三字经”!

1、少熬夜

都说,熬夜,就等于熬心血;熬夜就等于慢性自杀。

其实一点没错,过度熬夜、疲劳,会扰乱体内脏腑的正常运转,让体内血液循环出现异常,让身体透支。

这些都是在伤害我们的身体,损耗体内的气血。

所以,如非必然,请尽量减少熬夜的频率,要好气血,方能健康长寿

2、勤喝茶

中国人喝茶的历史由来已久,《本草纲目》中就曾记载:“茶苦而寒,最能降火,火为百病,火降,则上清矣。”

两餐之间,可以喝1-2杯谷谷丁桑叶茶,可降三高,提高身体免疫力。

桑叶具有疏散风热,清肺润燥,清肝明目等保健养生的功效。

现代医学研究表明,桑叶,含有多种氨基酸和各类维生素,有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。

另外,还有抗衰老、抗疲劳、美容护肤等作用,对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。

谷谷丁,有清热解毒、消肿散结、利湿退黄之功效。这些作用,对保护肝脏都有好处,可以促进肝脏排毒。

将桑叶和谷谷丁搭配,效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒,又可以降三高,一举数得。

3、要睡好

良好且充足的睡眠,是保证身体健康最基础的条件。

睡眠不好,人的精神状态就会差,生活质量也会变差。

所以,40岁以后,想要健康,一定保证优质的睡眠,即晚上11点前入睡,睡足7小时。

4、多欢笑

人在欢笑的时候,机体的免疫力,会自然提高;

另外,笑也能宣肺,帮助身体呼出浊气,吸进更多的氧气,保护肺脏健康。

如果一个人总是郁郁寡欢,那么体内的毒素也会增多,免疫力也随之下降,这个人便会经常生病。

所以,保持乐观的心态,多欢笑,是长寿的一个好方法。

5、书相伴

俗话说,活到老、学到老、用到老。

不停地用脑,可延缓大脑衰老、提高记忆力及自身认知能力。

研究发现,缺乏促进大脑功能的活动(如阅读)会导致认知功能衰退,与经常读书的老人相比,从不读书的老人,认知功能衰退的风险会增加3.7倍,偶尔读书的老人,这一风险也会高出2.5倍。

6、按穴位

俗话说,若要老人安,涌泉常温暖。

脚上的涌泉穴,是人体的一个“暖气”开关,是养生防病的要穴,尤其适合肾虚、怕冷、体乏、精神不振的老年人。

位置:位于足心,在足底前1/3凹陷处。

方法:每天用双脚掌对搓,或用右手搓左脚,左手搓右脚,坚持按摩可使精力旺盛,体质增强,提高御寒能力。

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