快好知 kuaihz订阅观点

 

不易长寿的男性,通常有3大丑态,若没有,说...

从古至今,人们都在不断探索长寿之道。

长寿道路上,男性处于劣势,百岁老人中,女性居多。

根据调查数据显示,现代人男性的平均寿命,要比女性短5-10年。

男性的恶习较多,抽烟、酗酒、不吃早餐、应酬多,久坐,缺乏运动等。

这些恶习,时刻损害男性身体健康,威胁生命,成为了男性健康的“杀手”。

不易长寿男性,通常有3大丑态,若没有,说明身体还算健康

1:大肚便便

很多男性,步入中年后,容易发福,尤其是腰腹部。

然而,大肚便便,腰围蹭蹭变大,不但影响体型,对健康也十分不利。

相关数据指出:腰围每增加1公分,寿命便会缩短1岁。

腰腹肥胖,糖尿病、脂肪肝、心脏病等疾病已经在慢慢像你靠近了。

男性腰围大于等于90厘米,就需要注意减肥了,一定不要忽视。

2:脖子粗大

脖子粗的人,不但看上去更显老态,对于健康,也十分不利。

研究显示,脖子越粗的人,患心血管疾病的风险就越大。

男性颈围不超过39厘米,就属于脖子粗了,不利于心血管健康,更不利于长寿,一定要注意。

3:

出现“地中海”发型

男性,频繁脱发,每天脱发超过100根,出现“地中海”发型,则身体机能下降,不利于长寿

脱发,会严重影响男性的自身形象,甚至会造成不自信、自卑等心理问题,也会损害健康,不利于长寿

3大嗜好,慢慢“偷走”男性健康,再难也要尽早改

1、懒惰,缺乏运动

现代男性,严重缺乏锻炼。

长期缺乏锻炼,人体易感疲劳,大脑反应迟钝,身体抵抗力也会下降,随之而来的还有肥胖、多种慢病问题。

所以,从此刻起,不要再懒惰了,要进行适当的运动,助力健康长寿

2、长期熬夜

不论是工作加班,还是睡前打游戏,熬夜,成为了许多男性的习惯。

然而,熬夜,会导致内分泌紊乱,血压升高,心跳加速,危害心血管健康。

熬夜,还会导致免疫力降低,减少对疾病的抵抗力,甚至容易诱发癌症。

所以,经常熬夜,也是短命的习惯之一,一定要改掉。

3、有病硬扛

相比于女性,男性的看病率低3成。

经调查发现,大部分男人有病时,会自行买药解决。

甚至有1/3的男性,则不会理会这种“小毛病”。

男性中,很多重大疾病,都是这样“拖”出来的,错过了最佳的治疗时期。

有病求医,是有一定的道理的,男人切莫忽视。

男性,想健康,更长寿,做好这几点

1、饮茶“代替”烟酒

吸烟、喝酒,是许多男性的恶习。

而饮茶,自古以来,就是延年益寿好习惯。

用饮茶,来代替烟酒,对于男性身体健康来说,大有益处。

野樱莓茶,泡水喝,有助于抗氧化,对抗自由基,延缓衰老。

野樱莓,富含大量的花青素、多酚类化合物,具有较强的抗氧化活性,具有清除自由基的能力,比蓝莓、蔓越莓等效果更好。

经常用其泡水喝,可促进细胞新陈代谢,延缓衰老,延年益寿。

金麦须茶,泡水喝,可促肾排毒,有益肝肾健康。

金麦须,俗称玉米须,十分常见,大多数情况,都被扔掉了。

事实上,金麦须,也是一种中药材,入肾、膀胱经,具有利尿、利胆等作用。

用其泡水喝,可改善肾炎水肿,促进肾脏排毒,保护肾脏健康。

红苏子叶茶,泡水喝,可暖胃驱寒,有益胃部健康。

一旦受寒,很多人易胃寒、胃痛,此时,用红苏子叶泡水喝,可缓解脾胃气滞,促消化,保护肠胃健康。

红苏子叶具有暖胃作用,能缓解脾胃气滞,胸闷,腹泻,呕吐之证。

冬季养胃泡上一杯,有益胃部健康,还可促进肠壁的蠕动,帮助消化。

2、走路“代替”久坐

久坐,也是十分损害健康的行为之一。

经常静坐,会增加糖尿病、痛风、心脏病、血栓的风险,甚至缩短寿命。

研究显示:与每天静坐时间,不超过4个小时的人相比,每天静坐时间,超过11个小时的人,在未来三年内死亡的风险增加了40%。

所以,一定要注意,减少久坐,适当的运动。

走路,已被世卫组织认定为“世界上最好的运动”。

研究显示,每天步行超过30分钟的人,长寿几率都比其他人高4倍。

对于大多数人来说,走路,是预防心脏病,最简单和最方便的方法。

走路,还能让骨骼,更合理地支撑身体重量,从而减少骨骼内,矿物质的流失,预防、改善骨质疏松。

所以,今天起,少久坐,迈开腿,走走路,有益健康,促长寿

3、欢笑“代替”暴躁

生活中,男人面临各种压力,会导致一些男人脾气增大,容易暴躁。

研究显示,生气1小时造成的身体与精神的消耗,相当于加班了6个小时。

长期处于不良的情绪中,还会造成高血压、冠心病、偏头痛、大量脱发等。

所以,生活中,要注意,减少不良情绪,尽量多欢笑。

笑一笑,情绪好了,还能强化免疫系统,增强机体对抗疾病的能力。

4、勤泡脚,安神又助眠

苏东坡所说:“热浴足法,其效初不甚觉,但积累百余日,功用不可量,比之服药,其效百倍”。

热水泡脚,可改善局部血液循环、驱除寒冷、促进代谢,每天的坚持最重要。

足部是人体中穴位最密集的器官,可以通过足浴的方式提高身体免疫力。

睡前泡脚以38~45℃,浸泡约20分钟即可,泡至身体微微出汗即可。

5、夫妻恩爱和谐

家庭美满,是夫妻二人共同经营的,当然,这与夫妻间的性生活质量也有很大关系。

夫妻生活和谐,利于二人身体健康,利于长寿

男性而言,每周至少一次性生活,可保护DNA,利于延长寿命。

有调查发现,每周2次或以上性生活的男性,早死几率比每月只有一次或更少的人低50%。

图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢!

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:长寿  长寿词条  丑态  丑态词条  不易  不易词条  通常  通常词条  男性  男性词条  
综合

 ​药物伤肝的原因有哪些

药物伤肝的原因有哪些多药同用。很多药物本身对于肝脏的损害并不太明显,但如果和其他药物同时使用,对肝脏的影响可能变大。两种甚至多种药物同时作用,肝脏难以抵挡“双重...(展开)

综合

 ​从出生季节看你易得什么病

不管是哪一个季节都会出现这样或者哪样的疾病,而且都是成季节性出现的,您知道人类出生季节决定患有什么病吗?您知道秋季皮肤干燥怎么办吗?不知道没关系,今天小编就为您...(展开)