现在全国各地是存在很多的长寿老人，每一个老人的长寿方法都是不一样的，他们都是拥有着属于自己的长寿方法，那么现在的老年人长寿应该怎么做呢？有什么好的方法吗？今天小编教大家一招，让轻轻松松学会长寿。
想要长寿就要保持一个乐观的心情，不要总是生气，有什么事情不要自己憋着，说出来，将自己的不满情绪进行的发泄，但是要选择一个正确的发泄方式哦！
老人可适当发泄 有利于长寿
心理因素在一定程度决定了人的身体健康，同时良好的心情也有助于伤病的恢复，所以说老人想要长寿心境很重要。
宋美龄活了106岁，是名符其实的世纪夫人。多年来，人们津津乐道的不仅仅是她的身世和权利，更热衷于探讨她的优雅和长寿。宋美龄生前的侍卫钟爱民认为，“老夫人”长寿的秘诀是“不留气”，想发脾气的时候就发出来。老年人有了不顺心的事儿，一定不要憋在心里，找到合适的途径发泄出来，才是长寿之道。
对于很多的老年人来说，年纪一大，对待很多事情的看法就会出现差异，就不会和年轻人相同，所以也就经常会有一些情绪变化。人们常把年纪越大性格越任性的老人称作“老小孩”，是因为老人的性格很容易走极端。身心医学专家说，“火爆型”老人容易短时间内情绪激动而引发脑出血，但“温柔型”老人也会压抑自己的情绪而导致抑郁、引发多种疾病。而如果长期处于压抑的状态下，老年人还会出现免疫系统失调、植物神经紊乱、内分泌失调等，为很多疾病埋下隐患。
老年人如何做到不留气呢
首先，老年人心里不痛快了，还是要说出来，发泄出来，不能自己憋着。身心医学专家结合自己的经验，认为找老伙伴儿聊聊天儿、吐吐槽，把烦心事儿说出来，看看戏，跟着角色哭一哭、笑一笑。
到附近环境优美的地方旅旅游，到山里吼一吼、唱一唱，将心中不快在大自然中释放，都是“不留气”的好办法。其次，身心医学专家建议老年人还是要遵循“快乐原则“，“遇事不生气，自己找快乐”。
说起来容易做起来难，老年人要自己学会调整心态，“知足常乐、助人为乐、我觉得我是有深刻体会的，老年人啊，还是得懂得知足，年纪大了，想要的东西再多也心有余力不足了，要多看自己拥有的，少想自己失去的。” 身心医学专家说。
另外身心医学专家特别强调，老年人要学会和年轻人相处。“老年人不要对年轻人要求太高，也别老拿自己当年的标准要求现在的年轻人。年纪大了，要学会宽容，多和这个世界握握手，自己也会快乐多一些。”
怎样才能长寿
在长期的养生实践中，古人总结出了非常丰富的养生经验。纵观中国古人的养生之道，最重要的、行之有效的，不外乎这样四个字：“慈”、“俭”、“和”、“静”。
所谓“慈”，即心地慈善。“慈”的本义是指父母的爱。后来引申为对人的怜爱，把每一个人都当做自己的孩子一样关爱，进而对一切有生命的都关爱，西汉刘向的《新书》中说：“恻隐怜人谓之慈。”训诂学家孔颖道解释说：“慈者，出于爱心，恩披于物也。”
也就是说，“慈”就是把爱心给予众人，使其安乐。要与人为善，富有同情心，一句损人的话不说，一件害人的事不做。见别人有好事不嫉妒，见人遭遇倒霉事不幸灾乐祸。如能这样，无论是否得到善报，自己心中必然有一种吉祥、和乐之气。切莫杀生，上天有好生之德，杀生不吉祥。
所谓“俭”，即节省，俭约的意思。这个“俭”字，不仅指的是在吃喝穿戴、衣食住行等物质生活方面要节俭，不要追求享用鸡鸭鱼肉、绫罗绸缎，更是说在一切事情上，都要想着要“俭约”的道理。就是说，说话、做事要给自己留有余地，不说过头话，不做过头事。
这样会受益不尽。比如，俭于饮食，可以养脾;俭于嗜欲，可以聚精神;俭于言语，可以养真气、息是非等等。饮食应当简朴不求美味，味浓则伤胃，吃饭要惜福，吃多少烧多少，不要浪费，碗中不要剩饭，不要想吃就猛吃，不好吃就剩下来，这样不是好的习惯。
就算家里生活富裕也不要过奢，过奢之家必败，应当崇德兴仁，布施行善，这样子孙才会贤良，家庭爱会和睦，知足常乐这个是千古不变的真理，奢侈的快乐是短暂不实的。
所谓“和”，就是保持和悦、无争，愉快的心境。平时多想、多说使人高兴的事，不想、不说或少想、少说令人忧愁，增加无谓烦恼的事，家庭公司朋友间要以和为贵，不要争论不休，遇事要多忍让，多为别人着想。
所谓“静”，有两层含义：静中有动，动静结合，一是“身动”，要活动身体，但不要让身体过于劳累;二是“心静”，遇事不要轻易“动心”，对于外界的各种纷扰和刺激要泰然处之。遇上喜怒哀乐之事，外表可以顺应，但内心要努力做到岿然不动，心境如古井一般，但看见他人困难需要帮助则要热心帮助，助人为乐。
