现在生活节奏不断的加快。导致人们的生活规律在紊乱。当生活节奏不规律的时候，人体通常的表现便是便秘或者腹泻。对于此类症状，我们该如何调理呢？那么，小编接下来要给大家介绍一下便秘的调理方法！
便秘的原因
1.器质性
(1)肠道的器质性病变和炎症会引起的肠腔狭窄或梗阻，时间久了便会导致便秘。
(2)直肠、肛门病变 直肠内脱垂、痔疮、直肠前膨出、耻骨直肠肌肥厚、耻直分离、盆底病等。
(3)内分泌或代谢性疾病 糖尿病、甲状腺功能低下、甲状旁腺疾病等。
(5)神经系统疾病 中枢性脑部疾患、脑卒中、多发硬化、脊髓损伤以及周围神经病变等。
(6)肠管平滑肌或神经源性病变。
(7)结肠神经肌肉病变 假性肠梗阻、先天性巨结肠、巨直肠等。
(8)神经心理障碍。
(9)引起便秘的药物性因素主要有：铁剂、阿片类药和抗抑郁药等药物的影响。
2.功能性
功能性便秘病因尚不明确，其发生与多种因素有关，包括：
(1)进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足，对结肠运动的刺激减少。
(2)因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。
(3)结肠运动功能紊乱所致，常见于肠易激综合征，系由结肠及乙状结肠痉挛引起，除便秘外同时具有腹痛或腹胀，部分病人可表现为便秘与腹泻交替。
(4)腹肌及盆腔肌张力不足，排便推动力不足，难于将粪便排出体外。
(5)滥用泻药，形成药物依赖，造成便秘。
(6)老年体弱、活动过少、肠痉挛导致排便困难，或由于结肠冗长所致。
便秘的危害
影响美容
便秘患者由于粪块长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后可产生大量有害的毒素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。
导致肥胖
毒素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子。
产生体臭
毒素的聚集可引起口臭和体臭。
引发痛经
慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激，常可引发痛经。
并发疾病
便秘病人可并发肛肠病，如痔疮 、肛裂 、直肠 脱垂和结肠憩室。
诱发癌症
造成猝死
特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者，严重便秘的肛门怒挣可使血压急剧上升，造成中风甚至猝死。
导致生殖系统疾病
便秘还会引起轻度毒血症症状，如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力，久之又会导致贫血和营养不良。
性欲减退
长期便秘病人可有性欲减退，导致男子阳痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活质量下降。
饮食无味
便秘可使腹部胀满，产生恶心、厌食、食而无味。
自我治疗便秘的误区
误区之一：把“泻药”当成良方
出现便秘问题就用减肥茶、果导片、芦荟等进行治疗。
这些药虽效果明显，但多含有大量对肠胃有极强刺激性的成分，长期服用会造成肠道平滑肌萎缩、肠黏膜和神经节破坏，发生结肠病变，导致便秘恶化。此外还可导致药物依赖，甚至能引发癌变。
发生便秘就只吃富含纤维素的食物。
其实，膳食纤维除可帮助排便外，也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差者多食反会对胃肠道造成刺激。只有因摄入食物过精、缺乏膳食纤维及老年人、肥胖者、妊娠妇女等才建议多吃粗纤维食物，以促进胃肠蠕动，增强排便能力。此外，并非所有富含膳食纤维食物都有通便作用，比如性偏温热的山药，多吃反会加重便秘。
误区之三：出现便秘便油腥不沾
认为油腻的肉食品易堵塞胃肠，导致消化不良。
事实是适当补充油分不但不会加重便秘，反而会帮助肠道润滑。肉类富含维生素、蛋白质等，少量摄入可增进新陈代谢，润滑肠道，维持营养均衡，对缓解病情有益。专家强调，研究已证实，含B益畅菌的益生菌酸奶可缩短肠道传输时间，明显改善便秘症状，对老年和女性尤为明显。
专家建议，应养成健康合理的饮食习惯，增加运动量，白领职员每隔1至2小时应起身活动，走路时加大腰和胯部的转动，促进胃肠的蠕动，对胃肠功能失常、消化不良引起的便秘疗效明显。
误区之四：多吃萝卜
便秘的导致原因多样，有因为内热上火的热秘、脾肾亏虚和精液亏虚的虚秘等，而中老年病例上虚秘的比例非常大。胃肠动力不足所导致的便秘，白萝卜有消食解气作用，对于胀气性便秘有一定的功效，但是对于中老年人来说本身气就不足了，再吃萝卜泻泻气，便秘问题就更加重了。
误区之五：多吃香蕉
香蕉润肠，可以促进排便，这是大家所熟知的常识。其实只是熟透的香蕉才有这样的功效，吃多了生的香蕉反而会加重便秘问题。生香蕉中含有较多的鞣酸，对消化道有收敛作用抑制胃肠蠕动。将香蕉放在通风处存放，表皮上出现黑斑，内里质地还没有改变的时候就是最佳的食用时间，这样的香蕉才能促进排便。
其实，就算选对了正确的食疗素材，也未必能治好便秘。因为食疗除了选对食材之外，其根本在于量，食疗只有吃到一定的量才能起作用，这一点就很不容易做到，加上还要每天保持吃到足够的量，这想必就更没几个人可以做到了。所以，食疗在此就显得非常鸡肋，无太大意义。
总结：关于便秘的知识今天小编就给大家介绍到这里，希望大家在以后的生活中能够多多的注意饮食和生活的规律，只有一个良好的生活习惯才能保证身体各项机能的协调和健康。大家在生活中如果有便秘的现象不妨试试文中的那些治疗便秘的方法。
