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​三伏天这样养生更健康 你了解多少

常言有道:“寒有三九,热有三伏”。三伏是一年之中最为炎热闷湿的时期,同时更是易感染疾病的高发时段。所以三伏天养生防病很关键,但是也需讲究策略。下面小编则教给大家如何以“坐月子式”方法养生!

三伏天如何“坐月子式”养生

第一招:饮食调养

三伏天,温度相对较高,此时肠胃蠕动的速度呈现趋缓的状态,于是口腔唾液、胃液分泌都会降低,人体很容易出现厌食症状。

另一方面,外界温度高,人体代谢速度加快,所以汗液排泄也增多,于是体内会损失很多重要的营养素。

因此,我们可根据高温环境进行正确的饮食摄取。其中,需保证充足的蛋白质摄取,多吃点鱼类、蛋奶类是很关键的。其次,多吃新鲜的瓜果蔬菜,是为人体进行维生素补充的有效途径。

其中,在食物烹饪方法上,尽量避免油炸,应以清蒸、炖煮的方法替之,以清淡为主。

第二招:运动祛湿保暖

闷热又潮湿的三伏天气,人体经常处于忽寒忽热的状态中,于是很容易使得湿邪之气侵袭体内,进而造成体内湿气重的症状。且中医认为:“湿是万病之源”,因此,应对暑湿,通过运动祛湿保暖是重点。

因此,在三伏天,形成一个良好的运动习惯,经常跑步、瑜伽、打球等能有效的促进全身的新陈代谢,使得体内湿气随着皮肤、汗腺而散发出体外。

第三招:保持良好心情

天气炎热,人们的心情也很容易受到影响,变得喜怒无常,而中医称:“喜怒不节易伤肝脏”,所以说要想更好的养生,在三伏天中一定要保持良好的心情,不要大喜大悲,摒弃心中的杂念,静心宜神!

第四招:抵制寒气侵袭

三伏天热,是不是觉得呆在凉爽的空调房中,然后吃冰淇淋很惬意呢?虽说,这样能获得一丝丝的凉意,但是很容易使得寒气进入体内,紊乱正常的身体机能,进而使得身体产生多种不适症状。

因此,三伏天也不能太贪恋凉爽,少呆在空调房和吃冷饮了。尤其是本身就体寒的人群更应谨记!

第五招:注重热养生

人体内的阳气旺于夏,而三伏天中气温高,阳气比较旺盛,所以此时是补充体内阳气,达到驱寒的重要时段。

其中,对于本身阳气不足的人群,便可以利用三伏天进行热养生,能起到极好的保健作用。

三伏天适合吃什么养生

1、苦瓜

苦瓜的味道带有苦味,其中很多人受不了吃苦,所以不是经常食用苦瓜,但是苦瓜虽然味苦,但是对于三伏天来说,多吃点苦瓜却是极好的养生防病的食疗方法。

因为在苦瓜中含有人体所需的多种营养成分,且具有清热解暑、健脾养胃的作用,三伏天中,天气炎热,人们的胃口自然也会受到影响,变得食欲不振起来。而此时若吃点苦瓜则可以帮你瞬间提起食欲。

另外,如果实在忍受不了苦味的苦瓜,我们可以将其和辣椒等具有提味作用的食物一起凉拌食用。

2、绿豆

三伏天中,气温十分炎热,很多人常会有上火症状产生,内火较大,且人们的心情也会随之变得烦躁起来。而此时吃点绿豆便能起到极好的清热降火的作用。

从中医理论中认为,绿豆具有极好的清热解毒、消暑的功效,且绿豆性寒,尤为适合一些内火大的人群,所以说,在炎热的三伏天,大家一定要多吃点绿豆,既能一饱口福,吃到美味的食物,同时还可以轻松熄灭内火,一举两得,你还在犹豫什么呢?

但是,绿豆属于凉性的食物,对于一些脾胃不适的人群则不宜吃太多,以免加重身体不适的产生。

3、生姜

生姜是日常饮食中很常见的一种食物,更是烹饪食物中必不可少的一种佐料,其中在三伏天中吃点生姜更能起到极好的养生防病的作用。

在生姜中含有丰富的姜辣素,这种物质具有一定的温性作用,被人体摄取之后能对血管产生良好的刺激作用,并能有效促进血液快速循环,使得肌肤毛孔处于一个扩张状态,促进体内的湿寒之气更好的排出体外,起到不错的祛湿效果。

上文为大家讲解了,三伏天如何“坐月子”养生,希望大家能好好参考下,以此来更好的保护身心健康!

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