快好知 kuaihz订阅观点

 

​运动过度肌肉酸疼怎么办呢

平时我们所说的运动,其实是建立在一个健康科学的基础之上,因为很多人会发现,有的时候自己过度的运动,起不到所理想的健身效果,反而容易给自己的身体受到一些不良的影响和伤害力,比如肌肉酸痛的现象是比较明显的,所以下面我们就为大家介绍一下,快速缓解运动过度导致肌肉酸痛的方法。

肌肉酸疼有两种:一种是运动后立即出现酸疼,但消失也较快,叫做急性的肌肉酸疼;另一种并非运动后即刻产生酸疼,而是在运动后几小时甚或睡一夜觉之后才出现,消失得也很缓慢,要两三天才能消失。这种酸疼叫做延迟性肌肉酸疼。它们产生的原因不完全相同。

急性的肌肉酸疼,常常是因为运动太剧烈,氧供应不上,造成肌肉中乳酸大量堆积。乳酸是一种酸性物质,可以刺激肌肉中的神经未梢,产生疼痛感觉;另外,乳酸堆积在肌肉中会造成局部渗透压过大,这样就要把周围的水份吸过来,造成肌肉水肿。这种肿胀的刺激也是引起肌肉酸疼的原因。

对于这种症状,运动完的当晚临睡前就应该自己稍做按摩,洗热水澡也有一定的效果(不过过长时间的泡热水会让肌肉变得疲乏无力)。这些都可以使身体的新陈代谢加快,使肌肉中堆积的乳酸逐渐由血液运走,肌肉酸疼也就逐渐消失了。 如果当天没处理,第二天就免不了肌肉酸痛了,这时做任何处理都没用了,只有等它自行恢复。

以上就是关于缓解运动过后,导致肌肉酸痛的一些方法推荐,如果你在运动过程当中,也受到这种问题的影响,那么就可以利用以上所介绍的这些方法进行缓解了,同时也要告诉自己,一定要注意科学的运动,绝对不盲目的追求运动量。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:​运动过度肌肉酸疼怎么办呢  酸疼  酸疼词条  肌肉  肌肉词条  过度  过度词条  怎么办  怎么办词条  运动  运动词条  
综合

 ​口腔牙齿松动怎么办呢

中老年人的牙齿都会变得特别不好的,有的人可能会觉得自己的牙齿出现松动的情况是由于缺钙导致的,其实这并不是全部的原因,很多的时候牙齿松动并不是因为缺钙而引起的,这...(展开)

综合

 ​颈椎病引起头痛看什么科呢

颈椎病是一种常见的疾病,同时也是一种严重的疾病,患病后,患者有好多我的症状,一般常常会出现头痛的情况,这也是好多朋友感觉到特别难受的情况,在进行治疗的时候我们首...(展开)

综合

 ​青光眼的防治方法有哪些

对于青光眼疾病来说,治疗的最主要方法是手术,降低眼压以及保护患者的视功能是治疗青光眼的最主要的目标。一旦青光眼患者的疾病被确诊,最好是马上接受系统正规的治疗,并...(展开)