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第一章：磕磕碰碰受外伤 荐白酒面粉外敷秘方
第五章：手外伤康复应注意什么
生活中，我们的身体难免会被跌打损伤，跌打损伤的情况有轻有重，因此应该对症治疗。那么跌打损伤怎么办呢？跌打损伤应急处理方法有哪些？跌打损伤怎么预防？下面小编做了详细解答，快去看看学学吧。
磕磕碰碰受外伤 荐白酒面粉外敷秘方
跌打损伤有轻有重，重症患者自不必说，赶紧去医院治疗；但对轻症患者而言，去医院似乎没必要，用药又怕有危险，这时就可以尝试如下方子：取适量面粉和白酒，和好后敷在伤处，再用纱布包好固定，每24小时更换1次，2-3次之后伤处即可痊愈：
提示
跌打损伤会使人体毛细血管壁破裂，产生少量出血和渗出液，造成机体组织血液和渗出物沉积，发生无菌性炎症，致使组织肿胀、疼痛。这时要通过药物尽快让血液和渗出沉积物被机体吸收、排出体外，消除损伤部位肿胀，否则肿胀压迫组织会产生损伤性后遗症，如肌肉和肌腱粘连等。
此方中，面粉应是干燥小麦碾成的粉末，小麦味甘，性凉，可人心、脾、肺经，具有益气除热、生津止汗、消炎、祛腐生肌作用。添加白酒或醋后，不但有治疗跌打损伤作用，同时还可以用于治疗疮疖、丹毒，对此，祖国医学很早就有记载，不仅小麦可以入药，其未成熟、干瘪轻浮的颖果（注：即浮小麦）更足治疗虚汗、自汗、盗汗的良药；制成面粉后的麸皮还可以制成神曲，有消积化食的功效。至于白酒，更是自古以来活血祛淤、行气通络、止痛消肿的常用辅助药。长沙马王堆出土的西汉帛书《养生方》记载，醴（即酒），辛温行散，活血行气。面粉和白酒敷贴损伤部位，能增强药力，促进血液循环，从而迅速消散淤血和渗出物，消除肿胀和疼痛，恢复机体正常功能。
注意：跌打损伤早期（24小时以内）最好用冷敷的办法处理，这样可以收缩血管、减少充血，同时减缓神经传导而起到止痛目的；而在24小时后，则要换用热敷，以促进局部组织血液循环，提高机体抵抗力和修复能力，促使炎症消散和局限化，减轻局部肿痛。如果跌打损伤患者对酒精过敏、损伤严重或诊断不明，则不宜采用此法，应及时去医院就诊。
1、热身运动：走、踏步、分并跳、伸展等，尽量将身体各关节活动开。
2. 护腕、护膝，护踝等是必要的。
3、10%增加的原则，一周内不要增加频率、强度、持续时间过10%，循序渐进。
4、保持有氧运动和无有氧运动的锻炼均衡。同时参加一些力量和柔韧练习防止受伤。
5、你的身体需要时间去恢复，锻炼但不使身体受伤。
6、运动前不要空腹、运动的前中后要饮足够的水。
7、参加不同的训练如：交叉训练锻炼不同的肌肉群。
8、应学会摔倒时的各种自我保护方法，如落地时用适当的滚翻动作以缓冲外力等。
9、掌握科学的用力知识、防止用力不当。
10、不要过度劳累、防止肌肉因肌肉疲劳导致的损伤。
损伤发生后，最重要的事情是排除骨折。有时虽然损伤不大。但老年人或由于受力的关系，常常有撕脱性骨折，或疲劳性骨折而被误认为只是伤筋而不加以重视，耽误了治疗时机。所以凡遇到损伤后压痛较局限，疼痛较剧烈，或局部有叩击痛者。
例如下肢损伤后，在卧位情况下，叩击足跟，可引起骨折部位疼痛，必须到医院拍X射线片，以排除骨折。如果排除了骨折，则可根据伤筋后的临床表现，对症选用下述跌打损伤药。急性软组织扭挫伤，如肌肉拉伤、韧带拉伤等，可选用具有活血化瘀、消肿止痛的克伤痛搽剂涂患处，并按摩至局部发热，一日两三次；或伤痛宁膏贴于患处。同时口服活血止痛作用较强的活血止痛散或独圣活血片。口服药可用温黄酒或温开水送服。
小关节挫伤。关节扭伤及风湿骨痛，可选用具有止痛、消肿、散瘀的独活止痛搽剂涂搽患处，一日两次，或红花油涂患处，一日4至6次。同时口服跌打丸，或跌打损伤丸。服用跌打损伤丸后如有唇麻等反应，应减量。另外，跌打丸也可外用，将药丸研碎加白酒调敷患处，用绷带包扎。
外伤出血、跌打肿痛，可选用云南白药酊剂、气雾剂、贴膏剂，同时口服三七片或云南白药。如使用跌打损伤药后3日，肿痛仍明显或有加重趋势，应及时到医院就诊。
（1）扭伤指间接暴力使肢体和关节周围的筋膜、肌肉、韧带过度扭曲、牵拉，引起损伤或撕裂。多发生在关节及关节周围的组织。
（2）挫伤指直接暴力打击或冲撞肢体局部，引起该处皮下组织、肌肉、肌腱等损伤。以直接受损部位为主。颈、肩、肘、腕、指间、腕、膝、跺、腰等部位都可引起扭挫伤。其中腰部扭挫伤是最常见的腰部伤筋疾患，多见于青壮年。跌打损伤轻者伤及肌肤，多于短期内痊愈，只用通常膳食治疗即可；重者伤筋动骨，创面污染，或出血过多，而致血虚气衰，甚至伤及内脏，生命垂危，病期较长，则需膳食治疗辅佐。
可用以下药膳食疗：
土鳖虫酒：
土鳖虫7个焙干，以白酒30毫升浸1昼夜，去土鳖虫渣。上酒分作3份服，3次/日。功能破坚逐瘀，疗伤止痛。主治闪腰扭伤（注：孕妇忌服）。
大黄蚯蚓酒：
大黄如鸡子1枝、蚯蚓矢30克、酒100毫升，煮取3沸。随量服食。主治宿疾在诸骨节及肋胁外不去者。
山羊血三七末方：
山羊血50克、田三七10克共研细末。0.3克/次，黄酒适量冲服，2次/日。功能活血化瘀，消肿止痛。主治外伤瘀血肿痛。
月季花烧鱼肚：
水发鱼肚600克放锅内，烧沸炖1小时取出切块，用沸水略焯，捞出过凉。另锅将鱼肚入鲜汤1.5升中煨20分钟，去异味。炒锅上火，放麻油烧，下入调料，放鲜汤，汤沸后取葱、姜，鱼肚挤净原汤，放锅内，小火焖30分钟调味。鱼肚勾芡，将月季花1朵撕在鱼肚身上。另2朵月季花放盘内，鱼肚起锅，淋上鸡油，盖花上。烧好服食。主治跌打损伤。
月季凌霄粥：
月季花、红花各5克与黄酒100毫升同入杯，置有水的蒸锅中，隔水加热蒸20分钟。温饮30克/次，1次/日。主治跌打损伤。
牛膝炖猪肉：
土牛膝（倒扣草）100克加水适量煎30分钟，过滤取汁500毫升。瘦猪肉丁200克与过滤药汁炖至肉烂熟，入冰糖50克煮至溶。佐餐食。功能为补肾壮腰。主治跌打损伤，腰肌劳损。
四花茶：
月季花、玫瑰花、凌霄花、桂花各1克与红糖适量同入保温杯，加沸水冲泡，盖紧茶杯盖闷5分钟。代茶饮。主治跌打损伤。
手外伤康复应注意什么
手外伤康复的目的是最大限度地恢复手的功能。为此，应注意以下问题：
1、手指应固定于功能位
手外伤固定和爆炸时，除非由于骨折或肌腱损伤，医生特地将手指固定在伸直位，一般情况下，手指应取屈曲位置，也就是轻微握拳的姿势。这种位置不仅利于各种组织的修复，而且可以防止手指的关节发生僵硬。
2、避免健指“陪绑”
某一手指发生损伤，包扎或固定时一定仅限该指，切切不可将邻近的健指一起固定，也会发生关节强直。因此，健指“陪绑”是十分危险的。
3、要早期进行功能锻炼
手外伤康复的关键是正确进行手指活动的功能锻炼。具体的锻炼方法和时间视不同的手外伤类型而定，通常早期可进行适当的被动活动，后期应主动锻炼为主，病人应在医生指导下进行锻炼，以保证既不影响手外伤愈合，又能尽快恢复手的功能。
4、辅助锻炼工具的使用
各种健身球及握力器对于增进手的功能，特别是手的灵活性及肌力很有帮助。手外伤病人在开发过程中，应用上述体育器具，会有很大帮助。
5、物理疗法
可采取各种物理疗法，如红外线、超短波等治疗，对促进软组织水肿消退、减轻粘连、软化疤痕等都具有积极作用。手外伤病人在康复过程中辅助理疗是完全必要的。如无条件，也可进行热水浴，将手放在40~50℃热水中浸泡，每日1~3次，每次10~20分。
