中国人数千年前就发现，
有些人生病时身体会出现红色发烫的“线条”，
而按摩这些“线条”可以治疗疾病。
这些“线条”，其实就是经络线。
经络是人体脏腑气血运行的通路，
犹如宇宙中星球运转的有序轨道。
我们通过刺激体表的经络或穴位，
就能调理体内的脏腑系统。
这就是中医养生治病的玄妙之处。
【总论】
十四经脉包括任督二脉、
手三阴经（手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经）、
手三阳经（手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经）、
足三阳经（足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经）、
足三阴经（足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经）。
古时，每天时间可以分为十二时辰，
人体有十二经络（不含任督二脉），
每条经络有各自运行的黄金时间，
每一个时辰都有对应的运行经络，
十二时辰和十二经络对应起来，
能起到很好的养生功效。
接下来我们就来学习一下十四经络养生之道吧。
【任脉】
任脉位于正前胸，
心脏脾胃行不通；
上连乳腺下子宫，
万一不通变老翁；
所属腧穴共24穴：
会阴、曲骨、中极、关元、
石门、气海、阴交、神关、
水分、下脘、建里、中脘、
上脘、巨关、鸠尾、中庭、
膻中、玉堂、紫宫、华盖、
璇玑、天突、廉泉、承浆。
生理功能：
调节阴经气血，‘为阴脉之海’：
任脉巡行于腹不正中，腹为阴，
说明任脉对一身经脉气具有总揽、总任的作用。
另外，足三阴经在小腹与任脉相交，
手三阴经借足三阴经与任脉相通，
因此任脉对阳经气血有调节作用，故有“总人诸阴”之说；
调节月经，妊养胎儿：
任脉起于胞中，具有调节月经，
促进女子生殖功能的租用，故有“任主胞胎”之说。
腹、胸、头面和相应的内脏器官症状，
疝气、带下、腹中结块症；
调理冲任、可促进消化、强壮补盛。
【督脉】
督脉立于脊椎中，
监督气血来运行；
五脏六腑督脉宫，
对应区域弯曲痛；
所属腧穴共28穴：
长强、腰俞、阳关、命门、
悬枢、脊中、中枢、筋缩、
至阳、灵台、神道、身柱、
陶道、大椎、哑门、风府、
脑户、强间、后顶、百会、
前顶、囱会、上星、神庭、
素髎、水沟、兑端、龈交。
生理功能：
调节阳经气血，为“阳脉之海”：
督脉循身之背，背为阳，
说明督脉对全身阳经脉具有统率、督促的作用。
另外，六条阳经都与督脉交会于大椎穴，督脉对阳经具有调节作用，
故有“总督一身阳经”之说；
放映脑、肾、及脊髓的功能：
督脉属脑，络肾。
肾生髓，脑为髓海，主生殖功能：
督脉络肾，与肾气相通，
肾主生殖，故督脉与生殖功能有关。
神志迷惑、脊柱强痛、
以及腰、背、头项病症；
升补青阳之气，疏通头面血脉。
利五官、强体质。
为美容、保健常用经脉。
【手太阴肺经】
胸到拇指为肺经，
手臂内侧属阴经；
呼吸免疫掌控中，
缺水敏感鼻不通；
体热出汗背有痘，
干燥痰多下咽痛；
感冒发冷体内空
所属经穴，共11穴
中府、云门、天府、侠白、
尺泽、孔最、列缺、经渠、
鱼际、太渊、少商。
生理功能：
肺司呼吸，肺主一身之气，
朝百脉，助心行血，
主通调水道，主声音，
主皮毛（调节水液代谢、调节呼吸、调节体温屏障作用）开窍于鼻。
胸闷，咳嗽，喘促，
少气懒言，呼吸无力，
肢倦乏力，痰饮，水肿，
皮肤憔悴，枯槁，自汗，
易于感冒，鼻塞流涕，
嗅觉失灵，声音嘶哑，失音。
【手阳明大肠经】
食指腋窝大肠经，手臂外侧属阳经；
消化神经掌控中，它要不痛腹胀痛；
便秘口干肩颈痛，体热痔疮加头痛；
所属经穴：共20穴，
商阳、二间、三间、合谷、
阳溪、偏历、温溜、上廉、
下廉、手三里、曲池、肘骨髎、
手五理、臂灞、肩髃、巨骨、
天鼎、扶突、禾髎、迎香。
生理功能
大肠排泄糟粕，促进津液代谢，
清理体内环境，大肠经循环脸部，
若经络受阻，
会引发面部出现粉刺，面瘫，面游风。
腹痛，肠鸣，泄泻，
便秘，齿痛，鼻流清涕或出血，
本经循环部位疼痛，
热肿及寒冷麻木。
【足阳明胃经】
胃经位于胆经前，
三指距离到经中；
口腔糜乱牙肿痛，
口干口臭腹胀痛；
体热打嗝喜食冷，
大便干燥且不通；
所属经穴共45穴：
承泣、四白、巨髎、地仑、
大迎、颊车、下关、头维、
人迎、水突、气舍、缺盆、
气户、库房、医翳、膺窗、
乳中、乳根、不容、承满、
梁门、关门、太乙、滑肉门、
天枢、外陵、大巨、水道、
归来、气冲、髀关、伏兔、
阴市、梁丘、犊鼻、足三里、
下巨虚、条囗、上巨虚、丰隆、
解溪、冲阳、陷谷、内庭、厉兑。
生理功能
主受纳水谷，腐熟水谷，
主通降，喜润恶干燥，
足阳明胃经是一条多气多血的经络，
胃经通畅则面色红润，不畅则面黄。
胃脘胀满或疼痛，
大便秘结，恶心，呕吐，
呃逆，躁狂，疟疾，温热病，
自汗出，口涡，唇生疮疹，
喉咙痛，膝关节肿痛，腹股沟痛。
【足太阴脾经】
胃经对应是脾经，免疫神经掌控中；
胃胀打嗝排气空，呕吐难耐肋下痛；
曲张平血低血压，风湿还有关节痛；
所属经脉穴共13穴
隐白、大都、太白、公孙、
照海、商丘、三阴交、漏谷、
地机、天溪、胸乡、周云、大包。
生理功能
主消化食物，输布津液，
为后天之本，气血升华之源，
脾可以统血，使血液循经而行。
脾主升清，维持内脏的位置恒定。
脾主四肢，肌肉，脾气健运，
四肢营养充足，则肌肉丰满，
健壮结实，四肢灵活有力。
脾其华在唇，脾气健运，
口唇红润光泽。
脾开窍于口，脾气健旺，
食欲旺盛，口味正常。
脾在情志中管思考，思虑，
脾管唾液。
食少腹胀，便溏，面黄，
消瘦，痰饮，水肿，
带虫，泄泻，血虚，
出血，气血生化源，
内脏下垂，肌肉松弛，
肢倦乏力，口唇淡白，
食欲减退，口味异常，
唾液过多，心胸烦闷，
大腿和小腿内侧肿，厥冷，
足大趾不能运用，黄疸。
【手少阴心经】
心到小指为心经，
手臂内侧属阴经；
循环系统掌控中，
胸口沉闷与头痛；
心烦失眠也多梦，
肩与前胸多疼痛；
目赤颧红口干燥，
血液不良喜安静；
心事过多压力重；
所属经穴共9穴：
极泉、青灵、少海、灵道、
通里、阴郄、神门、少府、少冲。
生理功能
心主血脉，行血，
心气推动血液在脉内运行，
以输送营养物质；
生血，水谷精微经心火化赤为血，
心主神志，心其华在面，开窍于舌。
眼睛昏黄，胸肋疼痛，
上臂，前臂内侧后边痛或厥冷，
手掌心热。
可调节面色无华，唇舌青紫，
面色灰暗，心胸疼痛。
【手太阳小肠经】
小指肩窝小肠经，手臂外侧属阳经；
消化神经掌控中，太阳耳部会疼痛；
经前腹胀后脑痛，后背肩胛至背痛；
所属经穴共19穴：
少泽、前谷、后溪、腕骨、
阳谷、养老、支正、小海、
肩贞、腾腧、天宗、乘风、
曲垣、肓外俞、肓中俞、天窗、
天容、颧髎、听宫。
生理功能
受盛化物：是指小肠盛受了由胃腑下移而来的初步消化的饮食物，
在小肠内必须停留一定的时间，
由小肠对其进一步消化吸收，
将水谷化为可以被机体利用的营养物质；
泌别清浊。
因小肠功能失调所导致的
腹胀、腹泻、便溏，
耳聋，眼睛发黄，
面颊肿，颈部，肩胛，
上臂，前臂的外侧后边痛。
【足太阳膀胱经】
肾经对应膀胱经，泌尿骨骼掌控中；
小便发黄膀胱痛，尿路发炎讲卫生；
四肢无力后背痛，痔疮难坐肩颈痛；
所属经穴共66穴：
晴明、攒竹、眉冲、曲差、
五处、承光、通天、络却、
玉枕、天柱、大杼、风门、
肺俞、厥阴俞、心俞、督俞、
膈俞、肝俞、胆俞、脾俞、
胃俞、三焦俞、肾俞、气海俞、
大肠俞、关元俞、小肠俞、膀胱俞、
中膂俞、白环俞、上髎、次髎、
中髎、下髎、会阳、附分、
魄户、膏肓、神堂、意喜、
膈关、魂门、阳纲、艺舍、
胃仑、育门、志室、胞盲、
秩边、承扶、殷门、浮郄、
委阳、委中、合阳、承筋、
承山、飞杨、跗阳、昆仑、仆参、
申脉、金门、京骨、通谷、至阴。
生理功能
储存尿液，排泄小便。
足太阳膀胱经上分布着五脏六腑相对应的背腧穴，
这些穴位可很好的调节所相对应的脏腑的生理及病理问题。
小便不通、遗尿、
疟疾、目痛；
痔，狂躁，癫痫，
头颅后项痛，眼睛昏黄，
流泪，鼻塞，多涕或出血，
腰背部，骶尾部，膝弯，腓肠肌，
脚部发生疼痛，
小脚趾不好运用。
【足少阴肾经】
肝经后面是肾经，距离不远两指空；
分泌系统掌控中，尿量稀少还尿频；
眼袋眼皱足下冷，下肢肿胀善惊恐；
经前腰酸背又痛，脸上出斑心发惊；
记忆下降无睡梦，症状不通慢慢通；
所属经穴共27穴
涌泉、然谷、大溪、大钟、
水泉、照海、复溜、交信、
筑宾、阴谷、横骨、大赫、
气穴、四满、中注、肓俞、商曲、
石关、阴都、通谷、幽门、步廊、
神封、灵墟、神藏、或中、俞府。
生理功能
肾藏精，主管生殖系统，
促进生长发育，肾精可转化血，
加强抵抗力，
还是调节人体水液代谢平衡的中心环节，
肾为气之根，
摄纳肺气下归于肾使呼吸深长，
肾为人阴阳之根本，
肾精有促进骨骼的生长、发育、修复的作用，
使牙齿更坚固；
肾其华在发，肾精充足，
则发黑而光泽，
肾开窍于耳及二阴，
肾精充足，听觉灵敏，大小便正常。
不育不孕，小儿生长发育迟缓，
成人未老先衰，血液生长障碍，
尿频、尿急、水肿呼吸短促困难，
怕冷、燥热盗汗，
骨质疏松，骨痿无力，
齿摇发脱，耳鸣耳聋，
大小便异常，口干舌燥，
喜欢躺着，脚心发热而痛。
【手厥阴心包经】
胸到中指心包经，
手臂内侧属阴经；
分泌循环掌控中，
循环差异血管病；
心跳过快还便秘，
心烦目赤上肢痛；
所属经脉穴共9穴：
天池、天泉、曲泽、郄门、
间使、内关、大陵、劳宫、中冲。
生理功能：
心的外围组织，
故有保护心脏，代心受邪的作用。
心胸烦闷，心痛，掌心发热。
【手少阳三焦经】
无名至肩三焦经，
手臂外侧属阳经；
分泌循环掌控中，
免疫下降忧郁症；
疲倦易得慢性病！
所属经穴共22穴
关冲、液门、中诸、阳池、
外关、支沟、会宗、三阳络、
四读、天井、清冷渊、消泺、
臑会、天髎、天牖、翳风、瘛脉、
颅息、角孙、耳门、和髎、丝竹空。
生理功能
通行元气：
元气是通过三焦而输布运行到五脏六腑，
充沛于全身，以激发、推动脏腑组织的功能活动；
运行水谷，在水液代谢过程中，
三焦有疏通水道、运行水液的作用，
是水液升降出入的通道。
自汗出、眼睛外齿痛，面颊肿、
耳后、肩部、上臂、肘弯、前臂外侧均可发生病痛、
小指侧的次指（无名指）不好使用。
【足少阳胆经】
胆经裤线重叠行，
分泌紊乱变神经；
嗜睡液汗疲倦态，
腋窝肿胀后脑痛；
淋巴发炎局部胖，
眼花目黄有增生；
所属经穴共44穴：
瞳子髎、听会、上关、颌厌、
悬颅、悬里、曲鬓、率谷、
天冲、浮白、头窍阴、完骨、
本神、阳白、临泣、目窗、
正菅、承灵、脑空、风池、
肩井、渊液、辄筋、日月、
京门、带脉、五枢、维道、
居髎、环跳、风市、中读、
膝阳关、阳陵泉、阳交、外丘、
光明、阳辅、悬钟、丘墟、
临泣、地五会、侠溪、足窍阴。
生理功能
储藏和排泄胆汁：
胆汁来源于肝脏，
它由肝脏形成和分泌出来，
然后进入胆腑储藏，浓缩，
并通过胆的疏泄作用而入小肠；
胆主决断，是指胆在精神意识思维活动过程中，
具有判断事物，作出决定的能力。
因胆汁排泄障碍所导致的
厌食，腹胀，腹泻等消化不良症状
及黄疸，口苦和胆怯易惊，
善恐失眠。
【足厥阴肝经】
肝经对应胆经行，
循环分泌掌控中；
肤色发青腰疼痛，
眼圈发黑有痛经；
眼球发干眼屎多，
肝火旺盛有罪行；
所属经穴共14穴：
大敦、行间、太冲、中封、
蠢沟、中都、膝关、曲泉、阴包、
足五里、阴廉、急脉、章门、期门。
生理功能
舒畅情志，使脾胃升降自如，
胆汁分泌正常，维持气血津液运行，
调理冲任和精室，经带，胎产
和精液生成排泄正常，
主藏血，止出血，调节血量，
主筋，筋强力壮，运动自如，
其华在爪，开窍于目。
急躁易怒，抑郁寡欢，
脾胃升降自如，
胆汁分泌排泄失常，
气滞血瘀，水肿，
经带胎产诸疾，眼睛不好，
爪甲不容，肢麻，
面色青暗，面部黄褐斑。
最后总结：
以上是十四经络养生的方法，
希望对大家有所帮助。
