关节痛、便秘、失眠、咳嗽、血压高等不仅是中老年人常见病，更越来越多的出现在年轻人身上，“一拍三揉”帮你赶走疾病，重获健康！
一拍拍膻中穴诊心悸、咳嗽
古时候的人用这个穴位的人特别多，膻中穴是会穴，是好几条经脉交会的地方，一拍就疏通气血，保持肺的呼吸畅通。
膻中穴
膻中穴位于胸部，在前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。
1、左右手掌心轮流拍，拍38下或60下。
2、双手搓热来拍。
3、拍时要有节奏，可以说点话什么的，直到感觉里头有点发热。
4、膻中穴的位置和取穴方法略有不同，以手掌拍都可以覆盖，效果和针灸差不多。
一揉揉耳朵调全身疾病
耳为诸脉之会，人的气血最终要上到耳朵，如果你有什么病的话，它可以辅助治疗，没有病的话，长期揉耳绝对养生保健。
1、一般的方法是上下来回揉，这样揉的力度感觉不够。我用的揉法是两个手掌心捂住双耳，前后揉。
2、为了保持一定的力度，建议每天揉38下，如果时间充足也可以揉60下。
二揉揉腹部治腰痛、延寿
中医里的长寿穴有几个，一个是命门（肚脐的对面）、第二个是神阙（肚脐）。
命门在腰后与神阙（肚脐）是前后对应的位置，不用特别精确，按揉周围也有效。
揉法是双手掌心一前一后同时按揉80下或100下，甚至200下都可以。揉到感觉腹部发热、腰部发热。方法很简单，但是起很大作用。
命门穴是人体督脉上的要穴，位于后背两肾之间，与肚脐相对，是强腰补肾壮阳之大穴。
炙命门绝对是升发阳气、补阳气的好办法。能起到全身保健效果。
三揉揉膝盖治关节疼
这个动作非常重要。年龄大了以后，膝关节得病的人特别多，中医讲：人老腿先老。
1、找到髌骨，掌心按在上面，先从外往里揉，揉38下，然后，再从里往外揉38下。
2、然后，再用双手将髌骨抓起来，向上提38下。
3、将腿曲起来，在膝关节髌骨下面有两个穴位，外膝眼、内膝眼。用双手指按揉这两个穴位38下。
内膝穴、外膝穴
这样揉膝盖才用有，对于膝关节疼痛起很大作用。
每天早上起床时，坐在床上曲膝揉一次，晚上睡觉前揉一次。坚持二、三个月你就会感觉到明显的效果。
