高血压被称为人体健康的一大杀手，近年来，生活中多种不良习惯的养成，使很多人处于亚健康的状态，尤其是人过了中年以后，就成为了很多疾病的高发人群。高血压就是现代人常见的一种心脑血管疾病，如果人的血压得不到有效的控制，非常容易造成血管的堵塞或是破裂，会留下很大的安全隐患，威胁人的身体健康，甚至威胁人的生命安全。
所以，在日常生活中，人们非常关注自己的血压。希望自己的血压可以更加平稳，多种控压的养生方式受到人们的追捧。
生命在于运动，多运动有利于身心健康，对于人的血压控制也是非常有利的，所以，作为高血压患者来说，平时一定要积极运动，并且希望你能够坚持下去，降压效果会有目共睹。
4种运动，称为不花钱的“降压药”，坚持下去，血压慢慢往下掉
1、慢跑
对于高血压患者来说，是不建议做剧烈运动的，剧烈运动会使人的心跳加速，血液循环加快，更容易造成血管的破裂，所以，高血压患者更适合一些舒缓的运动，慢跑就是一种很适合高血压患者的有氧运动，高血压患者慢跑，可以促进血液循环，帮助血管垃圾的代谢，又不会增加血管的负担，对于平稳血压是有益处的。
2、太极拳
很多中老人平时在晨练的时候喜欢打太极，打太极是一项非常好的养生保健运动，虽说动作缓慢，但是，它能够帮助疏通全身的经络，从而减轻心脏的负担，对于血液循环也是有益处的，可以有效增强心脏的泵血能力，对于平稳血压是有利的，所以，作为高血压患者平时可以适当的打一下太极。
3、散步
每天坚持散步也是一种非常好的降压运动，而这种运动方式适合于任何年龄段的人。也是不需要任何运动技巧的，在饭后的空闲时间，出去走走，陶冶情操，放松心态，同时，还可以活动关节，促进身体的新陈代谢和血液循环，对于稳定血压是很有益处的，但是，运动的时间不要过长，每次最好控制在一个小时内。
4、骑自行车
骑自行车已经成为了一项非常好的全民运动，它对于降低血压是非常有效的。骑自行车动作可以不用剧烈，同时，还能起到全身锻炼的作用，高血压患者平时骑骑自行车，可以有效的帮助活动浑身的肌肉和关节，增强人的心肺功能，更有利于血液循环，对于稳定血压有益处。
想要平稳血压，积极的运动是非常有必要的，而除了以上几种运动方式以外，最好还要做到以下几点。
1、避免经常熬夜
经常熬夜会增加人的器官负担，也会使人的心脏负担加重，从而让人的血压不能更好的被控制，容易导致血压飙升，所以，作为高血压患者来说，平时一定要避免经常熬夜，做到充分休息。
2、戒烟戒酒
作为高血压患者来说，平时一定要积极的戒烟戒酒，因为大量吸烟饮酒不利于人血压的控制，会增加人患上血栓、心梗等心脑血管疾病的几率，所以，想要血压平稳，最好把烟酒戒掉。
3、保持平和心态
现代人工作和生活的压力大，容易使人产生多种不良习惯，特别是经常发脾气、生气等，都不利于人的血压控制，所以，保持平和的心态，凡事不要过于认真和纠结，放平心态，你的血压才会更平稳，身体才会更健康。
