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身体出现4迹象,暗示血脂高了,坚持5件事,...

血脂是中老年人普遍面临的一个大问题,一般人过了40岁以后,身体的一些机能都开始出现不同程度的退化,血液里面的杂质变多,长期不解决就就出现了高血脂症状。但是随着年轻人各种不良的饮食习惯和生活习惯,越来越多的年轻人也患上了高血脂。而血脂高了,很容易导致血栓、血管堵塞等,严重危害人们的生命和健康。

身体出现4迹象,暗示血脂高了

1、晨起头晕

正常情况下,早晨起来大脑处于高度清醒、思维流畅的状态。但若是有头晕的迹象,则是暗示你血脂高了。高血脂会直接增加患者的血黏稠度,受大脑供血不足的影响,在晨起后患者大多有头晕的感觉。

2、视力障碍

血脂不断升高,血液中堆积的脂类物质也会越来越多,当脂类物质随着毛细血管侵犯到眼部之后,就会对患者的视力造成影响,引发视力下降、视物缺失等视力障碍。还有,高血脂严重时还会引起视网膜血栓,同样影响视力。

3、出现胸闷

血脂水平升高时正常的血液循环可能会受到阻碍,如果心脏这个重要的器官没有足够的血液、营养物质等提供,可能会导致其功能下降,很多人因为心脏缺乏血液供应可能会导致胸闷这个迹象。

4、经常腿抽筋

不只是缺钙会引腿抽筋,高血脂同样会导致腿抽筋。当血液中脂类物质超标后,这些物质也会在肌肉和骨骼当中沉积,从而引发腿抽筋。另外,血液黏稠度过高,下肢供血受到影响,同样会引发腿抽筋。

坚持5件事,远离高血脂

1、减少高脂肪食物摄入

血液中甘油三酯的水平是衡量血脂的重要指标。甘油三酯的最大来源表是日常生活摄入。如果想要降低,那么从根源上入手是很有必要的。可以通过减少高脂肪食物摄入,来控制身体中的甘油三酯水平,从而改善高血脂

2、戒烟限酒

经常喝酒,不仅会增加高血脂的风险,还会使血管病变,这样更加的不利于身体健康。此外,烟草中的有害物质会造成血液中脂质变性稠化,因而有高血脂的朋友应该尽快戒烟限酒,以保证心脑血管的健康。

3、三餐之间饮一茶

实验研究证明:各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用,其中以绿茶降血脂作用最好。因此,高脂血症的老年人不妨多饮茶。茶为百病之药,喝水的时候可以搭配紫阳毛尖,有防止血液氧化,预防血脂、血糖的升高,让血液循环更加顺畅。

硒谷紫阳的紫阳毛尖最大的特征便是其土壤富硒,每100g含硒15μg,是一般食物的3倍。据统计,血管不好的人体内往往缺硒,生活中以茶补硒,一举两得。

4、适当运动

适当的运动,也能有效调节血脂。每天坚持适当的有氧运动,比如瑜伽、游泳、步行、慢跑等,建议每天运动时间控制在30分钟,这样可改善血脂代谢,帮助消耗体内脂肪,防止高血脂症病情恶化。

5、定期检查血脂

成年人建议20~40岁,每五年至少测量一次血脂

40岁以上男性、绝经后的女性,每年至少测量一次血脂

动脉粥样硬化患者或其高危人群,每3~6个月测量一次血脂

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