每逢谈到关于血管的养生保健知识，总是大家比较关注的一个点。常言道“血管年轻人才能长寿”，面对着现如今各种伤害血管的“常犯禁忌”，难免会让很多人中招，无论是大鱼大肉似的餐食还是不爱运动的习惯，再或是一些不健康的生活方式，都在潜移默化地影响着血管的健康程度。
1、黄苏籽油
黄苏籽油色泽金黄，是α-亚麻酸含量最高的一种植物油，对清血很有帮助。
α-亚麻酸被视为Omega-3系列脂肪酸母体，在人体内可转变成（二十碳五稀酸）EPA。EPA是体内三烯前列腺素的前体，被称为血管清道夫。具有非常好的清血效果，是对抗血液粘稠的有效营养物质。
α-亚麻酸可以将体内多余的脂类，以及附着在血管壁上的斑块等，溶解并通过新陈代谢，代谢到体外，防止过多的脂类垃圾沉积在血管壁上。
黄苏籽油的α-亚麻酸含量很高，可高达66.7%左右，每天食用5-10ml即可满足人体所需。
2、黄豆
黄豆，是一种优质蛋白的主要来源之一；同时，黄豆含有丰富的卵磷脂。
研究发现，卵磷脂能使血液中胆固醇颗粒变小，并保持悬浮状态，利于脂类透过血管壁为组织所利用，从而降低胆固醇的作用，改善血液粘稠状态。
3、蜂胶
蜂胶颜色鲜亮，多为棕黄色、棕红色、褐色、青绿色、灰黑色等；尤以棕黄色和棕红色为最佳。
蜂胶是一种天然的高效免疫增强剂，可以刺激机体的免疫机能，增强巨噬细胞的活力。
蜂胶中的黄烷酮、黄酮、异黄酮、维生素P等营养元素，以及丰富的矿物质，有助于提升人体免疫力，有效防止血管被氧化，保证血管的年轻态，让血液黏稠度保持在刚刚好的状态。
4、多喝水
体内缺水时，人体的血液会变稠，血流变慢，进而增加心脑血管病的发生几率。
所以，一定要养成多喝水的好习惯。不喜欢喝白水的朋友，也可以喝1-2杯扭序花茶。
扭序花，能够改进全身血流状态，增强心肌收缩能力，改善血压。其含有的黄酮类化合物可以对心脑血管起到保护作用，可以防治动脉硬化、冠心病、中风等疾病，对调节血糖也可起到重要作用。
除此之外，想要血管健康，还要做到以下“三要”、“三不”
三要
一、要坚持长期运动
运动的益处相信很多人都非常清楚，但能迈开这一步坚持长期运动却不是什么易事。长期运动不仅可以减肥、控制体重，还能有效地预防血管堵塞，增强心脏功能。
众所周知，肥胖是很多疾病的诱因，同时也会血管硬化，增加患心血管疾病的风险。因此，坚持运动和控制体重尤为重要。
选择一项自己喜欢的运动，跑步、游泳、跆拳道。只要能坚持下来，你会发现身体会一天一天变得健康。
二、要保证良好情绪
情绪，对身体健康的影响很大。
坏情绪，会加速脑细胞衰老，主要是因为生气、焦虑等情况，身体内的血液中含有的毒素会增多，氧气减少，从而影响大脑。
生气会损伤免疫系统。当生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇，这种物质若在体内积累过多，会阻碍免疫细胞，降低免疫力。
保证良好情绪，利于增强记忆力、促进性生活、降低感冒率、减少抑郁，还会减少患癌的发病率。
三、要控血压
高血压，是导致脑梗的重要诱因。
较大的温差，还会引起血压波动幅度增加，增加脑梗的风险。
因此，一定要控制好血压，注意调节情绪，避免大起大落的情绪，袭击血管，升高血压。
首先，早上起床时，要慢一点，切莫起床“过猛”，体位的瞬间变化，也会导致血压升高。
其次，饮食清淡，减少盐、糖的摄入，以免导致血压升高。
最后，要勤测血压，一旦血压不稳，及时就医检查。
每次测压，采取同一姿势、同侧手臂，以便对比。
每天6至9时，17至20时，两个血压高峰时段，各测一次。
测血压前半小时，避免劳累、焦虑、激动、剧烈活动、吸烟、憋尿、饮浓茶或咖啡等，以免影响测量结果。
“三不”
一、不吃太咸的食物
太咸的食物，要少吃，对血管危害巨大。
咸的食物，也就意味着高钠，钠与血压升高关系密切，而这股强大的压力，考验着每一根血管。
并且，长期高血压造成的损害，几乎没有一个器官能逃得掉。像心脏、肾脏与血管功能关系最密切的器官，往往最容易受到损害。
所以，想要血管好，太咸的食物最好别碰，每天每天吃盐少于6克。
这6克盐，要包含食盐、调味品、零食等等，也就是说，一天中，总的盐用量要控制在6g以内。
二、不抽烟
烟草烟雾中的有毒物质，会损伤血管内皮细胞，影响血脂、血糖等指标，并进一步引起血压升高、血管炎症等，加速动脉粥样硬化。
所以，最好能做到戒烟，如不能，也请尽量少抽烟！
三、不熬夜
熬夜是一件很普遍的事情，但长期熬夜会使睡眠不足，身体免疫力下降，同时，会使人处于应激状态，促使体内肾上腺素等升压素分泌增多，使血管收缩、血压升高，增加血管疾病的发病风险。
