一个人，一颗心脏，不停的跳动。
心脏，就像一台“水泵”，推动着血液流向全身。
一旦心脏血管被堵塞，导致心梗，影响血液循环，其结果是致命的。
心梗，在夜间高发，需格外注意
近年来，心血管疾病，夺走了许多人的生命。
临床数据显示，多数心脏病，是在夜晚发生的。
夜间人的迷走神经，会更加兴奋，使冠状动脉收缩，心脏供血减少，从而诱发各类心脏病。
一旦晚上睡觉时，身体出现3种异常，警惕心梗，最好去查一下
1：突然大汗淋漓
突然间，一身冷汗，大汗淋漓，需警惕心梗的发生。
心梗发作时，因心输出量下降、血管收缩，出汗部位多在脖子、额头、手心、脚心等处，皮肤温度相对较低，俗称“出冷汗”。
2：胸闷严重，被憋醒
心脏不好，还会导致胸闷、气短等，尤其是在睡觉时，更为严重。
夜间睡眠时，突然感觉胸闷或气短而醒，被迫坐起，此时要及时就医。
此外，睡觉时，经常咳嗽，或咳嗽加剧，也说明心肺功能出现了问题。
3：咽喉痛，有火辣辣的感觉
出现喉咙痛，伴有出汗、胸闷、恶心等症状，要小心为心肌梗塞。
在夜间明明已经睡着，却突然因为咽喉痛醒，这是因为缺氧或心肌缺血并产生磷酸、丙酮酸、乳酸等酸性物质、多肽类物质，就会刺激神经出现疼痛感。
这种疼痛感会扩散至咽喉的迷走神经，并引发咽喉痛。这也是需要警惕不明原因咽喉痛的发病机理。
此外，这三处疼痛，也要警惕是心梗
1、牙疼
老人常说，牙痛不是病，疼起来真要命。
一旦，出现剧烈牙痛，并且吃止痛药，也无法缓解。
这一点在医学上称之为“心源性牙痛”，一旦出现，要及时检查，莫拖延。
2、左肩痛
肩膀疼痛，很多人会想到肩周炎。
但是，如果左脚、左侧前臂内侧、前胸，出现疼痛，还伴随着胸闷、气急。
此时，心梗几率很大，及早前往医院，切莫忽视拖延。
3、腹部疼痛
突然性的腹痛，除了胃肠炎、消化道疾病，还很可能是心梗所致。
本身有冠心病、高血压，或其他心脑血管疾病，一旦出现突发性腹痛，需考虑是不是发生了急性心梗。
生活中，如何预防心梗？
1、食用油，搭配吃，调血脂
高脂高，血液粘稠，也是导致心梗的一大诱因。
血脂，有“好”“坏”之分，调节好血脂平衡，食用油，搭配吃，尤为重要。
将油酸类丰富的橄榄油、亚油酸类丰富的大豆油、亚麻酸类丰富的秋苏籽油，按2:2:1的比例搭配吃，约25克~30克。
研究表明，omega-3脂肪酸与omega-6脂肪酸失衡，是诱发心血管等慢性病的很大一个原因。
补充omega-3脂肪酸，有助于心血管健康，保护心脏，降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。
其中，秋苏籽油，就是富含Omega-3脂肪酸的食用油，其含量高达67%以上，有着“陆地上深海鱼油”之称，每天5ml，即可满足人体对Omega-3脂肪酸的需求。
美国心脏协会，推荐心脏病者，每日摄入1克Omega-3。如果，曾经发生过心肌梗塞，那么按处方剂量摄入Omega-3，有助于保护心脏。
一些研究表明，心肌梗塞幸存者，提高身体Omega-3水平，心肌梗塞复发的几率更低，心脏病死亡人数更少。
很多实验得出Omega-3脂肪酸，具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。
所以，生活中，要注意食用油的搭配。
2、少熬夜，睡午觉，保证睡眠
睡眠，对于心脏健康，十分重要。
长期熬夜，睡眠不足，会导致自主神经功能紊乱，打乱心脏自然的节律，易引起窦性心动过速、早搏、甚至是短阵室速，也就引起心脏不舒服。
很多人，在熬夜时，会突发心脏疾病，甚至猝死。
除了不要熬夜以外，还要注意，睡午觉。
有研究表明，午睡半小时者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。
午睡15-30分钟，可改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，减少冠心病、心绞痛及心梗的发病机会。
因此，午休时，不妨小睡一会吧。
3、戒烟
吸烟，是公认的心血管病独立危险因素。
吸烟总量每增加1倍，急性心肌梗死发病危险就增加4倍。
一支接着一支的吸烟，会增加心脏负担，诱发急性心梗。
香烟的有害气体，被吸入人体后，会使血液中的氧气含量减少，同时，受尼古丁刺激，冠状动脉也会收缩，血管收缩越严重，心脏的运动就会越艰难，十分容易诱发急性心梗。
4、多动，强健心脏
研究表明：运动，能够提高心脏病发作后的存活率。
经常锻炼的人，因心肌肥大猝死的几率更小。
深蹲起，是最好的“心脏操”。
先做下肢屈伸，放松腿部及脚踝，以防损伤。
两脚分开，与肩同宽，双臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身尽量保持平直。
停留10秒钟左右，两手收回，叉腰缓慢起身。
重复下蹲，10至15次，每天可进行一至两遍。
整个过程中，注意呼吸配合，避免猛蹲猛起，出现头部缺血现象。
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