在生活中睡眠质量是非常重要的，但是，由于车贷房贷父母催婚等各种压力，人们的睡眠质量变得非常的差。这就衍生出来很多方法，和一些软件来帮助和监测人们的睡眠方法及质量。可是他们真的有用吗？
最近在朋友圈里流传一种达芬奇睡眠法，说的是著名画家达芬奇不需要整晚睡觉，只要每四个小时睡十五到二十分钟，这样一天下来只睡两个小时左右，余下大把的时间都从事创作，而且能够保持充沛的精力。传说还有许多历史名人，如爱迪生拿破仑等都使用这种方法。这个达芬奇睡眠法真的这么神奇吗，真像是从医学角度来看，此方法其实很不靠谱，更可怕的是来自某蜗牛的app评论：
一般成年人正常的睡眠，每晚都有四到五个睡眠周期，每个周期持续九十到一百一十分钟。达芬奇睡眠法是每四个小时睡十五到二十分钟进行休息，在每次睡眠中都不可能完成一个睡眠周期，更不会进入深度的睡眠状态，而长期缺乏深度睡眠，会引起注意力不集中疲劳以及视觉、触觉错乱的症状。不仅如此，这种睡眠方法还会打乱人的生理节律，人体中的生物钟每天都会接受外来刺激而得到校准。这种睡眠法和人体内的生物钟产生冲突，造成了生物钟不知道何时要进行校准。其结果就是各种生理紊乱。严重的，还会导致褪黑素无法正常分泌，一般睡眠的功能就会丧失等。
其实人类的睡眠，从生理角度而言，会在小学生到二十岁。这一时间阶段迅速转变成夜晚型之后，逐步转变成晨间型更有研究表明，青春期最合适的睡眠时间，其实是晚上一点半到早上十点。全世界大概有一千多所学校。根据该理论修改了上课时间，而且每一所学校的学生成绩都有了显著的提高。
