睡眠质量好才能保持我们的基础代谢，同时第二天才能拥有更好的精力去进行运动锻炼，让身体更加健康强壮。失眠问题更加常见，那面对失眠，我们该怎么做才能改善呢？
为什么还睡不着啊！
为什么会失眠？
想要知道如何避免失眠的发生，我们就得先清楚我们为什么会失眠。在失眠人群中，只有少部分是由于病理原因导致的，需要通过药物或手术进行解决。而剩下的大部分失眠患者，则是自己「学会」失眠的。换句话说，失眠，是身体为了适应你一些「行为习惯」所进行的自我调节。
既然你不想睡，那你的身体就会让你“起来嗨”
舒适的床铺，原本就是我们睡觉休息的地方，但很多人却喜欢在床上办公、在床上看书、睡前玩一段时间手机、或者构思第二天的工作内容……久而久之，你身体就会根据这些行为习惯做出相应的变化，只有躺在床上才有精神看书、直到睡前才有工作灵感、不到受不了绝对不放下手机。
物：生地60g，酸枣仁60g，煅磁石45g，茯苓60g，茯神60g，黄连10g，阿胶60g，鸡子黄4枚，琥珀末10g，知母60g，川芎4.5g，远志45g，甘草10g。
主治：失眠。
验案：李某某，男，42岁。失眠3年，终日头昏，记忆力衰退，寐则多梦纷纭，甚则通宵不眠，精神恍惚，舌红苔薄，脉细弦。服用高2周，睡眠基本恢复正常。
按语：本方为酸枣仁汤与黄连阿胶汤加减而成。治虚劳虚烦不得眠，虚阳困扰中宫，心火上炎而心神不宁。临床特点为心烦不寐，头晕，耳鸣，健忘，五心烦热，舌红，脉细数。治当以滋阴清心安神为原则。方中酸枣仁养肝血、宁心神，配以川芎疏肝理气，一收一散，相反相成；更以知母、黄连清热除烦，制川芎之辛燥；生地、阿胶、鸡子黄滋阴，使亢阳有所附；茯苓、茯神、远志宁心安神；磁石、琥珀镇心安神。猪心血和药，取“心者入心”之义，为诸药之引。诸药合用，具有滋阴清热，镇心安神之效。
如何配合药物来治疗失眠呢？
1、治疗失眠症首先要找出病因
病人想要治疗失眠症首先要找出自己失眠的原因，如果是疾病造成的失眠，那么就要先治疗原有疾病；如果是生活的压力过大所造成的失眠，病人需要及时的调整自己的心态，释放压力……
只有找到了失眠的原因，病人才可以有针对性的对失眠症进行调整和治疗。
2、养成良好的睡前习惯
养成良好的睡前习惯对治疗失眠症有很好的帮助。有失眠症的人在睡前不要做跟睡眠无关的事情，比如看手机、学习、工作，这些行为都会造成失眠，或者加重失眠症症状。
3、睡前适当的运动
有失眠症的病人在睡前可以适当的运动，例如散步、做瑜伽等等。这类运动可以放松病人的神经系统，让病人更好的放松和放空，从而让病人能更快、更好的进入睡眠。
各位网友看到这里，如果您或您的家人正在受失眠疾病的影响，请您一定要及早就医，切勿延拖病情。
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