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我们的目的是恢复睡眠,而不是成为失眠的专...

以久病成医,自失眠以来,我对失眠的研究自认为已经很高了,所以冷不丁指点一下迷茫的眠友,前一段时间试着去帮助一些眠友,但只是简短的说几句,但是引发了酣然大波,掀起了大家的激烈争论。

我不反对大家学习失眠的知识,但是如果这些知识对恢复睡眠没有任何实战意义,学了又有什么用?我们的目的是恢复睡眠,而不是成为失眠的理论专家!一句话仿佛醍醐灌顶,点醒了梦中人,就像谁一下子点开了我的认知误区,从那一刻我明白了我的纠结心理。就因为自认为懂得多,所以多疑,因为多疑,所以迟迟不肯行动,因为欠缺行动,所以至今我还失眠

所谓大道不复杂,真传一句话,就是这句话点醒了我,我决定放下所谓的疑心病,以空杯心态呆在群里,每天坚持,很多失眠的朋友都会焦虑、恐惧乃至抑郁,吃不下饭,十分惶恐,甚至轻生,痛苦仿佛要把你带到地狱。对于失眠失眠所带来的痛苦,开始的时候我们都希望自己能快点摆脱,于是十分的抗拒感受,这种无意识的抗拒导致了痛苦的加剧。

所以,就有了“接纳”这个词,对!接纳痛苦的感受和失眠本身。看着那些痛苦,难受,恐惧,焦虑,抑郁,允许这些感受的存在,不管你多么的焦虑、多么的紧张、多么的痛苦,现在开始,尝试着去接纳这一切,在心里对自己说:这一切都是正常的,不就是恐惧、焦虑、难受吗,不就是睡不着吗,我知道他会来,我准备好了,来就来吧,张开双手迎接他。

也许你会说,我都这么难受了,还怎么接纳,你只要尝试去接纳,完全没有必要要求自己必须去接纳,以一种顺其自然的态度去接纳,以一种能够接纳多少是多少的态度去接纳,同时也接纳这个状态下的自己,那个真实的自己,真正的接纳,不是为了能够“好”而去接纳,如果你接纳是为了哪一天能够好起来,那不是接纳,真正的接纳是不管好与不好就这样了,总之接受这一切。

写日记,交一些朋友,徒步旅行....有很多有意义的事可以去做,也许你以前很懒散,现在你可以行动起来,坚持下去,有一天你的生活将会充实起来,有眠友可能会问,我已经专注白天的生活了啊,这么还失眠?专注的白天的目的也不是为了失眠能够好起来,睡不着就睡不着吧,反正生活依旧可以好起来,即使痛苦,也请认真工作,用心生活。

失眠严重的时候的确很难受,大家可以试试冥想或者静坐,静静的观察呼吸,把自己的大脑放空,据说进入深度冥想比睡眠的作用还大呢。

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五官

 根治失眠4偏方,百试百灵

1.生地麦冬治疗失眠处方:组成生地、麦冬、代号石、珍珠母各15克,沙参、元参、银花各12克用法:用量每天一剂,水煎,分早晚喝完。功能:主治补肝肾,平肝安神。主要...(展开)