作者：李靖
实际上，即使自信和自恋差距很大，但是常见的心理测验中，两者测出来的结果差不多：
自信和自恋的人都相信自己的能力、认为自己可以掌控生活、都对自己有较高的评价、都对未来有很高的期望。
那么应该如何区分呢？自信（心理学上比较接近的概念是self-efficacy）和自恋（Narcissism）可以通过如下行为进行区分：
1，情绪波动性
一般来说，自信的人情绪波动性较低，自恋的人情绪波动性较高：
自恋的人遇到一点挫折、诽谤或者批评，往往情绪下降剧烈，挫败感、焦躁感甚至攻击性都会提升。同样，他们遇到一点好事（比如其他人的夸奖），也会表现出莫名的狂喜，情绪上升很明显。所以自恋的人情绪随外界因素的波动剧烈。
相反，自信的人不那么受到外界因素的影响，情绪波动较少。当遇到挫折、批评时，他们不会过度反应，不会长时间情绪低落。当遇到一点好事，也不会表现出莫名其妙的狂喜和洋洋得意。
2，共情能力
共情能力可以简单理解为“跟别人感同身受”的能力，高共情能力的人能够理解对方“正在体验什么样的感觉（比如愤怒、高兴、悲伤）”。
自恋因为是一种过度的“自我关注”，导致自恋的人往往表现为共情能力缺乏，常常无法理解别人的感受、体会。
3，被害妄想
自恋者因为过度沉迷于对自己的良好感觉，往往存在被害妄想倾向—更加倾向于把别人的无意识行为解释为“有恶意的行为”。比如你进门之后忘记先跟他打招呼，即使你是无意的，他也会恶意推测行为背后的动机—“哼！这小子是不是看不起我？进门都不打招呼！”
相反，自信的人因为相信自己的能力，相信自己能够“理解这个世界、控制自己的生活”，他们往往很少有被害妄想。在生活中，表现就是这些人非常大度、不拘小节、不那么在意被人是否给他面子、对事不对人等。
4，攻击性
因为“被害妄想”的存在，自恋的人往往表现出较高的攻击性，比如：
一旦他的言论被某人反对，他就会把言论的反对解释为对他个人的反对，从而压迫、侮辱当时提出反对意见的人—“你小子懂个P啊，专门针对我，对你有什么好处！别以为提了个意见就了不起了，在我眼里你什么都不是！”
自恋的人无法忍受别人与自己观点不一致，喜欢攻击别人，喜欢用攻击性的肢体语言（比如敲桌子等），喜欢对别人的人格和动机进行侮辱等。
而在这点，自信的人正好相反。他们往往有健康的自尊，因此没有那么容易被伤自尊。面对不同的意见，他们能够虚心听取，他们不会太厌恶提出反对意见的人。即使与别人不和，他们可能会拒绝合作，但是不太会攻击别人侮辱别人。
5，自己犯错后的反应
如果自己犯错，自恋的人感觉到的是“羞愧、羞耻”，而不是“内疚”。他们对犯错的感觉是“太丢人了！太没面子了！这让我怎么见人啊！”而不是“我做错了，没有履行我的责任，对不起大家。”
这也影响了对错误的纠正行为。自恋的人犯错之后，想到的首先是“遮盖错误”，他们不急于处理错误本身，而是先想办法遮盖错误、推卸责任，即使这样会加剧错误。
但自信的人正好相反，他们因为产生了“内疚感”，首先想到的是承认错误并且迅速做出补救措施。
6，对别人的指使
因为缺乏“共情能力”，自恋的人在让别人做事情时，往往无法意识到对方做这件事的成本。（比如某些领导让别人无意义地加班，根本没有意识到对方的成本）
7，对赞扬的依赖
自恋的人非常依赖别人的赞扬和肯定（这是他们获取自尊的主要方式），为此，他们无差别地喜欢别人的赞扬，甚至沉迷于别人的赞扬。即使他们发现别人的赞扬是虚情假意的，也丝毫不在意。
对于不赞扬、崇拜自己的人，自恋者往往会想办法“测测他们的忠心”，或者直接对他们表示厌恶。
相比之下，因为相信自己，自信的人不会依赖别人的赞扬。他们收到由衷的赞扬时当然会开心，但是不会对“谄媚”的人产生依赖，甚至会不喜欢“谄媚”的人。
其他表现：
自恋者在所有领域都声称自己是专家，不承认自己的不足；自信者能够承认自己的不足。
自恋者倾向于夸大自己的成就。
无法建立让自己满意的长期关系。
等等……
我想你已经可以区分出来了。哈哈。
本文由 李靖 授权壹心理发布，版权归作者所有，如需转载请联系 李靖。
