本文围绕着“面子”谈起，引用鲁迅先生的一段话开篇：
“面子是我们在谈话里常常听到的，因为好像一听就懂，所以细想的人大约不很多。-- 出自鲁迅的文章《说面子》，收录于《且介亭杂文》 ”
01:
什么是“面子”？
先举几个列子：
同学聚会的时候，你请大家在高档餐厅吃饭，感觉很有“面子”
同事一起开会的时候，领导因为一件小事，当众对你进行批评，感觉很没有“面子”
分手后，尽管有一段时间，自己过得很糟，也许偶尔失眠，也许偶尔黯然落泪，但在前任面前，为了“要面子”，会努力表现出坚强，露出一切都很好的微笑
作家林语堂曾说“中国人的面子很容易举例，但很难下定义。”有很多学者都曾经尝试过给“面子”下定义，社会心理学者翟学伟认为“面子是个体根据他人的正反评价而形成的自我感受和认定”，心理咨询学者曾奇峰认为“面子包含了精神分析所说的“自恋”全部的内涵和外延”。
“面子”是自我在人际间的复合体验。当有面子时，会体验到喜悦、满足、自豪、被尊重；当丢面子时，会体验到悲伤、羞耻、自卑、被轻视。有时为了维持“要面子”这种体验，会伪装自己，甚至会难为自己。
02:
“要面子”的成因
适度的要面子是合理的追求。
要面子的成因，在人本的视角下，要面子是满足社交和尊重的需要；在精神分析的视角下，要面子遵循超我原则，满足超我的需要。
面子是在人际间的自我，有追求良好体验的动力。
“死要面子，活受罪”
这个俗语讲的是过度“要面子”给自己带来了困扰，例如拿所有生活费买了一部最新款手机，之后可能靠吃方便面度日；通过小额贷款买了一套轻奢的化妆品，之后可能要拆了东墙补西墙。
过度要面子的成因，是这种“有面子”的感觉对自己太重要了，以至于脱离现实，脱离自己能承担的能力。出现这种情况的一种可能是想要奋力逃避“丢面子”的痛苦，相比这种心理上的痛苦，更愿意承受现实的痛苦，例如靠方便面度日；另一种可能是，对“有面子”的极度渴望，自我的价值过分依赖于别人的评价，例如看到别人羡慕的眼神，觉得天天吃面也值了。
在儒家文化影响下，强化过度要面子的合理性
儒家文化更在意别人的评价，更强调“美名”，崇尚社会和尊重需要，而且还有一些典故被宣扬至今，例如“不吃嗟来之食”，为了维持“有骨气”的形象即使都快饿死了，也不接受别人的施舍。
信息科技的高速发展，促进了过度要面子的行为
电子信用、小额贷款、便捷支持等科技手段，我们越来越容易进行“透支”。科技的本质是提高效率，主要看我们应用到哪里。假如靠透支快速获得“有面子”满足感，在经济层面会带来风险，同时在心理层面也会造成负担。
03:
过度“要面子”的危害
承受不了“丢面子”的情绪，暴怒付诸行动
有时看社会新闻，一些打架斗殴、争强斗狠的人，闹到最后不可收拾。事后冷静下来，发现起初冲突的原因往往很简单，大多数情绪失控的原因是感觉自己丢了面子。
过度要面子的人通常很难承受丢面子时的痛苦，这种痛苦是种崩溃的感觉，丢了面子好像整个人都被否定，而暴怒是对这种否定的抗争。
不断追求完美，事事争第一，活得很累
有些人通过比别人强来获得有面子的感觉，或者是为了让父母获得有面子的感觉。过度要面子的人，会对自己更加严苛，不仅满足于优秀的成绩，还需要争第一。
这种不断追求完美的人，一般身心会疲惫，还不敢停下来享受，一直在努力奋斗的状态。
人群中左右逢源，独处时厌恶自己
有些人通过在人群中人见人爱、左右逢源来获得有面子的感觉。过度要面子的人，会过度依赖在人群中被重视的感觉，因为很难在独处中获得这种感觉，于是厌恶自己，或者把对自己厌恶投射给家人，有一种“两面派”的感觉。
04:
我们该怎么办？
应对“丢面子”时的情绪
有时候“丢面子”的感觉是恨不得找个地缝钻进去，是羞耻、一种自我憎恨，需要接纳自己、原谅自己。可以尝试深呼吸，先让身体放松下来，逐渐平复情绪；有时候“丢面子”的感觉，是怒不可遏的感觉，尽量用语言表达情绪（用语言表达情绪，例如“我此刻很愤怒”），而不是情绪化地表达（情绪化的表达，例如骂人，打人）。
增强“里子”（强大内心）
增强自尊调节弹性，强大内心，平衡内在的里子，与外在的面子之间的平衡，更加真实地处在人际关系中，更加懂得自我相处。当我们内心强大了，内在自我更加坚实稳定了，再去面对人际关系中的自我体验，将会更加一致。
适度“要面子”
提高自我的觉察和反思，需要察觉到自己做的事情的内心需要是什么？是为了要面子么？如果是的话，那么过度了么？假如已经察觉到过度要面子了，就需要启动反思了。反思自己为什么会过度要面子，为什么此刻要面子，为什么在与ta之间总是要面子。答案不唯一，反思多了，总会趋近于内心真实的需要，深层的需要，反思多了，总会找到适度的平衡点。
心理咨询
心理咨询可以帮助我们识别自己的情绪，帮助疏导不良情绪，帮助找到适合自己的情绪调节方式；促进自我的觉察和反思，促进我们看到自己的盲区，补充觉察容易被自己遗漏的地方；帮助我们进行自我探索，找到适合自己的成长节奏，找到适合自己的心理成长路径。
