你是否常有这样的想法:
“担心给别人添麻烦
需要独处
容易有罪恶感
曾为他人眼中的小事深受打击
面对大量信息和变化,容易焦虑
讨厌人多
觉得自己很多事情都做不好
常被别人称为敏感的怪咖”
如果以上绝大多数都符合的话,那么很可能,你是个高敏感者。
敏感 Sensitivity
苏珊·凯恩的著作《Quiet》引导公众关注那些对独处和安静有高需求的内向人群。
这个群体在世界人口中占比高达1/3,而内向的人中有70%是高敏感者(HSP),这两者之间存在着无法忽略的共性。随着人们对内向者性格特点和行为倾向的了解,敏感这一特质被越来越多地讨论和关注。
“敏感”这一人格特点于1991年被伊莱恩·艾伦博士首次投入研究,她的研究成果很快发表在各类期刊上。
在她所著的《高敏感人群》一书中介绍:敏感人群常常被误认为只是少数群体。文化影响着人们对敏感个性的看法,在轻视敏感个性的文焕中,高敏感人群往往更易低自尊。他们被要求“别想太多”,这让人觉得自己是不够强大的异类。
事实上,人格无好坏之分,重要的是接纳并利用好自己原本的特质。了解自己,才能更好地去生活。以下8个描述帮助你判断自己是否是高敏感人群。
1、 感受力强,倾向于感性地对待事物
你是不是经常被人说有想法,思想深刻?
那么你就可能是一个高敏感者。
高敏感者往往感知更深刻,
他们更容易对事物有情绪化的反应。
他们喜欢在深刻层面掌握事物,
他们有敏锐的直觉,
会深刻思考寻找问题的答案。
换言之,
当别人遇到困难,
高敏感者表现出同情心和大量关心,
因为你感情深入,
当别人难受时,
也能体会他们的痛苦,
这有助于保持思维开阔,
你可以设身处地地为他人着想,
理解别人的遭遇,
高度敏感会使你更宽容。
2、 你更喜欢独自锻炼
高敏感者经常避免团队运动,
因为他们对别人观察自己的每个动作感到不适。
大部分高敏人群倾向于能独立完成的运动,
比如跑步、徒步或骑行,
这些运动可以在达到健身目标的同时,
让他们远离喧嚣,
并且摆脱外部环境的刺激。
但是在一些情况下,
高敏感者也会喜欢团体运动。
如果他们的父母,
在成长中给他们提供支持的环境,
让他们更容易融入到集体中,
有家庭和好朋友的鼓励,
则会在团体运动中也有优异表现。
培养一个高敏感者的关键是
帮助他们适应他们本身不会喜欢的运动,
这样会让他们对冒险行为产生安全感。
3、需要更长的时间做决定
因为担心做错误或糟糕的决定,
高敏感者在做决定的时候,
即使没有正确或错误,
也需要更多的时间做决定。
比如,
比常人需要更多时间决定吃什么,
因为倾向于权衡所有的选项,
即使已经有主意,
还是控制不住去想“如果”
然后根据介绍把菜单上可能的选择再过一遍。
因此,
在涉及到做出改变生活的重大决策上,
比如想要搬到哪个城市,
或者想要从事的职业,
高敏感者可能感到力不从心,
被每一个可能会产生的潜在结果淹没。
4、关注细节和小事
你对周围环境和人的变化很敏感,
你会注意到很多细节,
比如,
别人新染指甲的颜色,
或者台灯上不起眼的小裂缝。
高敏感者的你,
很难错过任何一个细节,
因为你易于体会言外之意。
一般来说,
作为一个情感丰富的人,
观察细节是一种习惯,
因为每件事都强烈影响着你。
5、你高度注重礼节
高敏感者会特别在意自己的表现,
以及自己的行为如何影响他人。
你会考虑到他人的需求,
希望做事给他人提供便利,
避免造成麻烦,
即使在小事上也花费很多心思。
比如说购物时,
从哪里拿的东西会放回原处,
以免给工作人员制造不便。
高敏人群会在晚饭结束后,
考虑服务生的服务并慷慨地留下小费。
当没有表现出最好的礼貌时,
会感到不舒服。
6、更容易产生焦虑和抑郁
尤其对于过去有许多糟糕经历的人群,
如果高敏感者在生活中遇到很多负能量,
多年的累积可能会发展成焦虑或抑郁。
当在环境中感到不安时,
神经系统就会经常在焦虑的状态下运作,
这是为了提醒潜在的危险,
当它长期习惯于此后,
你就会长时间处于焦虑状态。
父母对高敏感者的培养至关重要,
要给予他们适当的关注度。
如果父母让你因敏感而感到羞耻,
那么就会阻碍你以有效的方式理解和利用敏感性帮助你成长,
如果因为敏感而关心过度,
那么会导致在现实生活中难以过渡和适应新的环境。
7、恐怖和暴力电影不是你的菜
暴力和恐怖电影会过分刺激高度敏感者,
寻求刺激者可以从中获得肾上腺素飙升,
但高敏感者的你,
并不一定喜欢这样。
意识到拒绝恐怖电影没有任何错误,
你的神经系统会反射开心的信号,
因为你做了最正确的选择。
8、你是很好的团队合作者
高敏感者思考的更加深刻,
是团队中不可或缺的一员,
他们能分析情况,
找到每个人的优势和特长,
并利用这些优势和特长让团队运作更有效率。
除此之外,
还能在做决策时分辨优势和劣势,
然而成为最后作决策的人,
会让你感到不适。
你可以扮演谈判者的角色,
帮助促进讨论,
而不必做最终采取行动的人,
利用好的方法给予适当的鼓励,
能成就高敏人群成为卓越的领导者,
因为他们可以感染同事,
在遇到问题时保持思维开阔。
作者简介：
刘在英
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