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职场:工作时打盹不要怪自己

如果每天早上你都打盹儿,别怪自己。你的工作时间才是问题的症结所在。

如今,越来越多领域的研究显示,我们的工作时间和我们的自然生物钟极不同步,专家敦促雇主注意这一问题。

美国华盛顿大学商学院管理学教授的白皮书指出,睡眠是大多数公司正在忽略的一种"战略性资源"。

他写道,通常情况下,当工作时间和人体的自然睡眠模式一致时,他们可以更高效、更富有创造性的工作,因为这时的人们更专注,压力更小,健康状态更好。而它的反面也是毋庸置疑的-当员工被剥夺了睡眠时间时,他们更易犯错,饱受职业安全的折磨。他的研究甚至表明,夜猫子白天的表现比晚上更不符合职业规范,早起鸟反之亦然。

但这并不仅仅和睡眠多少有关。你是否在八点高效,取决于你的生理节律。德国慕尼黑大学医学心理学研究所时间生物学教授从原始细菌到人类,每个生物体都有一个生物因素决定的内在生物钟。根据个体的不同,生物钟多种多样。

说:"生物钟就像脚一样。一些人生来脚大,一些人生来脚小,大部分人不大不小。"

据,问题的关键在于,通常情况下,当我们在户外自然光中度过大部分时间时,我们的生活并不顾及我们的生物节律。许多公司从早上八点或者九点开始办公,这和员工的生物钟不一致。

这种不匹配,伴随着日夜可回复电邮和接通电话的工作压力,意味着许多人因此而饱受"社会时差"的折磨。换句话说,他们的身体总是在错误的时区里。他估算了一下,70%多的人起得比他们应该起床的时间早。

说:"有句古老的谚语说得好,弱者入眠。然而,我真切地感觉到眼下正在发生转变,人们意识到,睡眠时间短不利于工作。睡眠是公司想听到的话题。"

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