入职三年的脉小妹对我说：
最近对工作丧失了热情，睁眼就不想上班，
到了公司就觉得累，坐在办公桌上就想睡，
情绪特别烦躁易怒，觉得工作没啥前途，
下班也不愿意说话，恨不得葛优瘫不动。
都市里的年轻人，总是在没完没了地忙。
曾经称赞创意十足，有勇气，行动力超群的90后们，在一头扎进职场旋涡里几年后，惶恐地发现自己曾经的“灵劲儿”不知去了哪里。
而踏实在不同工作岗位上加班了10年的80后们也一样迷茫，早几年进入职场并不意味什么，你一边卯足劲追赶时代潮流，一方面因为这种“追赶”清晰地意识到自己老了。
沉重的工作压力会导致职业疲劳，而所有的职业疲劳，都让人开始抗拒上班。
多少人说，这代大学生药丸。可我们依旧坚强地毕了业，走出校门，在职场上跌爬滚打地养活了自己。
我们逐渐学会在社会上做个“人狠话不多”的角色，证明自己需要讲多久？有时候一句话就够了！
1:
职业疲劳的表现
最突出而不可否认的一点是，对上班心生抗拒。
不久前的某新闻报道，90后小李突患奇疾，每逢出门上班，便剧烈恶心呕吐，假如不去上班则没有该症状，实在尴尬。到医院看病，医生也啧啧称奇，各项检查并无异常，最后只得诊断为心因性呕吐，翻译过来就是：想到还要上班，我就想吐。
因为职业疲劳不想上班的年轻人可不止小李一个，80%的职场人都有陷入职业疲劳困扰的时期，特别是加班频繁、工作内容更新迭代极为迅速的互联网人。
被职业疲劳困扰的人们，要么每天感觉身体被掏空，要么对一切嗤之以鼻丧失兴趣，要么被无边无际的无力感包围：辛勤工作多年后，没攒下什么钱，也没有什么成就，唯有半秃的头顶证明了岁月流逝。付出恒久努力后，终于要承认自己没有战胜什么，反而是要学会妥协，难免心生沮丧。
2:
病源：缺少成就感和获得感
高薪管理层很少会产生职业疲劳，因太过忙碌忽视身体健康导致的猝死，是物理性的或者说体力上的疲劳，这和职业疲劳是两码事儿。
承受大部分工作压力，在是否加班上基本没有话语权，背着房贷车贷消费贷的职场人，无论年不年轻，都容易因丧失了选择的主动性，加速自己变得疲惫的进程。
公司里的职场人是整体机器的螺丝钉，你发现地球没了谁都一样转，年轻人挤破头往公司里钻，稍一疏忽，你就被后浪拍在沙滩上，所以缺了讨价还价的底气。以为自己可以的大厂员工跑出去创业，还不是开十个死九个？没有谁能随随便便成功。
年龄越大，越得看清现实：没什么是你独力创造的，你在这里的一切都依托于这个平台，所以不必谈成就感，不必谈你获得了什么。
除了拿到手的原始股，一切所见所闻所思所想，最后都是你的压力源。
3:
改变世界不如改变自己
我们要谈的不是如何防止职业疲劳，或者像大多数心灵鸡汤一样鼓吹“变成最棒的那一个”，每个职场人都最好学会这几招，因为普通的大多数，工作多年后，都要面对如何走出职业疲劳的问题。
首先，摆正心态，接纳自己。感到疲劳是很正常的事情，但深陷职业疲劳显然会影响你的正常生活。请尽量降低“两个期待”：对自己的期待，和对工作的期待。
让感到疲劳的职场人立即积极向上起来，就像劝抑郁症患者“你要想开”一样，政治正确，然并卵。你要做的只是尽量卸下心灵的枷锁，自己没义务做得很好，工作也并不都能给人高额回报——让情况不要变得更糟，就已经够了。
其次，转移注意力，专注某事。精神上的疲劳，唯有慢慢缓解，而将注意力转移开，给自己一个自愈的空间，是最好的办法。这和健身后舒缓酸痛的肌肉有异曲同工之妙，别再“触痛”那里，找件小事“热敷”，让肌体的自我恢复能力发挥作用。
比如养盆绿植，认真观察它的每一片叶子，致力用各种办法将它养得更加茂盛健康，工作之外的爱好，往往能格外纾解疲惫的精神。
最后，给自己留一条后路。职业疲劳的可怕之处，是会让人突然涌出走向极端的想法，果断辞职也就罢了，但爬上楼顶纵身一跃，可就有点不值得。所以经常想想后路所在，把思想和精神从危险的“断崖”上揪回来，就显得格外重要。
一笔能支撑三个月生活的存款，随时等你回去休息的老家，能收留你住几个礼拜的哥们儿，填得满满登登及时更新的在线简历……你得知道，并非失去了工作，自己就无处存身。
你可以给不想上班的自己一个拥抱，因为情有可原。但别在职业疲劳里陷得太深：与其拼了命去改变外界的一切，不如适时选择柔软的姿态，与世界讲和，稍微改变自己。
