森田疗法有两种主要的自我感觉方法。那就是“理想的自我”和“真实的自我”。
“理想自我”是我想成为什么样的人；“真实自我”是关系的自我，是现实环境制约形成的一种思维，它可能会做，也可能无法做。
理想自我与真实自我达到平衡时，您就可以接受自己无法做的事情，并继续朝着自己想要的方向努力。但是，如果两者之间的平衡变得不平衡或者“理想自我”变得过大，大脑的“主导思想”就会变成必须要这样的强迫思维。然后，现实中的“真实自我”将不被接受。
如果这继续下去，我的思想将逐渐充满“理想自我思想”，而我也将陷入接下来要介绍的“陷阱”状态。
陷阱
“陷阱”是一种您意识到自己焦虑而无法接受的状态。
陷入陷阱时，会发生以下情况。
“理想的自我”加强了“理想的意识”，并认为它不能按原来的方式工作。
如果这种情况继续下去，您将开始预料到事情会出错，然后再采取行动。
最终，您将可能逃避真实的自我。
举一个例子，假设您在演讲时感到紧张，就永远无法做出好的演讲。因此，每次演讲时，我都会看着自己紧张的样子，并尝试着让自己放松下来。但是，如果这不起作用，则演讲将逐渐变得不愉快。最终，您将希望避免上台演讲的机会。
为什么会导致这种矛盾的行为？接下来的“死亡恐惧”和“生命渴望”与它有很大关系。
对死亡的恐惧和对生命的渴望
“对死亡的恐惧”虽然被称为死亡，但它不仅包括死亡，还包括了日常生活中发生的焦虑，恐惧和愤怒。另一方面，“对生命的渴望”是指人求生的本能或欲望。
两者密切相关，森田疗法作如下解释：
