1.对智力的认知。纠正基因决定智力水平的自我暗示，因为影响智力水平的因素在很大程度上是你本人掌控的。影响智力的主观条件:基因；客观条件:教育，文化，营养，社会经济地位，后天练习等。大脑中整合学习与记忆的区域，海马体，可以终生生成新的神经元，这是大脑会持续改变的另一个基本证据。
增加练习可以强化相关领域的髓鞘，加大电信号传输的速度和强度，人的成绩也能随之得到提高。所有人都处于专长尚在开发的状态，而且任何只评估我们在特定时间里已知知识的测验都是静态的，只能说明我们在测验范围内的潜力。专家的表现需要高质量的练习，而不是靠遗传因素。人的智力的开发是“遗传趋势和生活经历之间的对话，将会持续一生”。
2.对学习方法的认知。记笔记，划线，背十遍。有些是看起来很努力的行为。若要想精通一件事，既要掌握已知，又要清楚如何运用已知，那么就要让学习的知识与技能在脑海里随时待命，但要想学以致用，就必须记忆，那就先要有记忆的欲望，才有可能记住。看穿元认知（我们对知识掌握情况的理解）带来了学习假象和认知假象，学习时间长短并不能用来衡量掌握的程度，能背诵课文或课堂笔记并不代表理解了要义，也不代表会应用这些内容。
3.对自身的认知。人们有极强的天分说服自己接受自己想看到的结论，同时否认那些不合心意的真相，对于一件事，我们只记住其中对自己情感影响最大额因素，剩余的细节则自由填补。人们通常对自己胜任能力的认识和真实的能力有误判（对自己的知识感到自信是一回事，把对知识的熟练掌握表现出来则是另一回事）,或者教育者知道的东西和学生知道的东西之间匹配程度有误判。
